不小心就鈉過量!6 個隱藏的高鈉食物

根據國民健康局的調查,台灣人普遍吃了太多鈉。19~64歲男性平均每天吃進4580毫克,超過規定量的1.9倍,女性也超過1.5倍,約3568毫克。 鈉與健康的關係 鈉是維持人體機能正常運作的必需元素,有助保持體內細胞外液和酸鹼平衡,亦是神經傳導和肌肉收縮所必需的物質。 有些人對鈉較為敏感,身體較容易儲存鈉,因此罹患高血壓的風險可能會較高。高血壓若不及早診治,可引致心臟病、中風和腎衰竭等。 世界衛生組 [...]

By |2019-05-14T14:10:07+08:002018-10-25|

每天都需要喝水 但運動時的補水你有補對嗎?

在觀看電視轉播運動賽事時,都會看見運動員在休息時,旁邊的工作人員就會立馬地上水瓶給選手,做立即性的補充水分,就會看見汗流浹背的運動員大口喝水以及將水瓶的水灑在自己身上,來讓自己降溫,以免因為核心溫度不斷上升導致中暑,若是情況嚴重恐會導致休克或是死亡。 運動時喝水大學問 迷思1:運動時需要不斷補水才行? 運動要多補水份沒錯,但並不需要邊運動邊補水,這是錯誤的方式,根據美國運動專家羅伯特戴維斯(Rob [...]

By |2019-05-25T13:53:54+08:002018-04-03|