如何享受快樂退休生活?荷蘭人這樣做長壽又健康

週間幫忙照顧孫子,週末溜到海邊散步、喝咖啡,或是踩著腳踏車一騎就是20公里,享受單車運動的暢快─這是許多荷蘭人的退休生活寫照。在政府完善的退休金制度下,晚年不必太擔心錢的問題,你要做的,是好好享受人生。 銀色海嘯席捲全球,面積、人口與台灣相差不遠的荷蘭,比台灣更早進入高齡社會,全國超過65歲以上的銀髮族約佔18.4%,比起台灣14%的老年人口,比例更高。銀髮族越來越多,代表退休人士不斷增加。荷蘭中 [...]

吃地瓜可以活得長壽?搭配這些食物吃會更好

近年因為地瓜被視為減重菜單必備的品項之一,連便利超商都有在賣烤地瓜、或是蒸地瓜,更在 2017 年創下一年賣出2千萬條的紀錄,擠下茶葉蛋成為年度熱銷商品!地瓜不只能助減重,更是自古以來就被視為養生的健康食物! 圖片來源:freepik 吃地瓜帶來5大好處 1. 改善便祕  因為地瓜富含膳食纖維,膳食纖維能吸收腸內水分,能使大便體積膨脹達到刺激腸道、增強蠕動等作用,進而幫助排便順暢。特別對老年人 [...]

2019-06-24T11:55:48+08:002019-06-24|Tags: , , , , , |

你每晚到底有多少時間是在深度睡眠,睡個好覺就靠它

一般人常用「睡得熟」、「睡得香」來形容睡眠的品質好,事實上,這些形容詞說明的就是「深度睡眠」,一整個夜裡的睡眠,就靠它來完成最重要的部份,讓你覺得醒來之後是睡了一個好覺,所以被人形容為「黃金睡眠」。 人的夜間睡眠一般分成5到6個周而復始的周期,每個睡眠周期大約是60到90分鐘,睡眠周期是由非快速眼動周期與快速眼動周期組成,非快速眼動周期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期與深睡期4期。 深度睡眠才對解除疲 [...]

早點睡吧!夜貓子短命10%

「夜太美,儘管再危險~總有人黑著眼眶熬著夜!!」這首流行歌詞,唱出了夜貓子的心聲,但你知道最新的科學研究發現,夜貓子比早睡早起的人短命了10%左右!? 一項歷時六年半的醫學研究,調查了38到73歲之間的433000受試者,研究人員請他們在研究前先自我評量是屬於:絶對早起型;絶對夜貓子型;以及中等早起型和中等夜貓子型的哪種?並考慮了不同的年齡、性別、種族背景、吸煙、胖瘦以及社會經濟地位等因素,進行綜 [...]