一般人覺得每天坐著上班，坐著吃飯，坐著上網滑手機、看電視，甚至是坐著睡覺，平均一天坐著的時間經常是達到8到10小時，這種看似很正常的生活習慣，卻已成為人類健康的隱形殺手，有許多疾病都與久坐有關，甚至被稱為「坐病」（sitting disease）。 美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾刊出一項研究報告，指久坐不動的人罹患關節炎的機率下10.2%，要比健身跑步者得關節炎機率3.5%還高出3倍，這可是顛覆 [...]

有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛，覺得是床太軟或是太硬，但是換了各種床墊都沒有效果，不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟說，其實有時候腰痠背痛並不是單純床墊的問題，而是身體已經出現狀況自己不知道。 腰痠背痛可能是肌筋膜症候群 睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛，或是背痛，而且總是覺得睡不好，每天精神不濟。跑去按摩來放鬆身體的時候，卻發現自己常常大叫，「對對對！就是那個點！按下去就舒服 [...]

相信大家都有過疼痛的困擾，不管是肌肉痠痛、頭痛等。長期疼痛會讓人失去自信、心浮氣躁，也會令人魂不守舍，甚至改變一個人的身心。長期吃藥對身體也是種負擔，如果不想靠止痛藥度日，不妨體驗一下食物蘊藏的鎮痛效果喔！現代科學找到了食物和疼痛的關聯，甚至發現某一類飲食方式可能會減少疼痛發生。接下來就告訴你哪些食物是天然的消炎止痛專家。 6種天然止痛食物 老薑 — 減少發炎反應 老薑能夠抑制介白素及前列腺素合成 [...]

天氣慢慢變冷，對於有膝關節炎的人來說，又到了痛苦的階段，因為天氣冷、活動力下降，讓膝蓋越來越痛，變得更不敢活動，形成一種惡性循環；而對於肩膀痠痛、甚至有五十肩的人來說，起床更衣、刷牙洗臉就是一場跟意志的鬥爭，到底應該怎麼做，才能在秋冬季節保養關節？ 為什麼秋冬，發炎的關節就會更痛？ 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說，關節炎的患者在秋冬的時候會覺得更痛，其實是因為身體的「自我保護機制」。因為天氣變冷，肌肉 [...]

關節炎發作的時候，真的是「痛起來要人命」，但如果因為關節炎而不去運動，久而久之膝蓋的肌肉會萎縮，所以除了消炎止痛之外，其實可以利用簡易的運動，來幫助自己修復膝關節。輝馥診所復健科醫師許嘉麟就教大家一些可以在家裡做的運動。 關節為什麼需要動？ 許多人會覺得「運動就會傷膝蓋」，連久站、爬樓梯都不敢進行，但許嘉麟強調，「膝蓋周圍的股四頭肌群的肌力下降，抓不住膝蓋、讓膝蓋彼此摩擦，才是造成關節炎的主因。」 [...]

「得了關節炎，真的還能運動嗎？」看著家中長輩明明已經因為關節炎而導致大病小痛，但眾多研究又都紛紛指出，運動有益於關節炎患者的健康，是不是叫你好生為難呢？ 無論是美國骨科學會的建議，或是各種大型研究都證實，適度運動對於減緩關節退化非常有效。其實，關節炎不只是可以參加運動，而且是一定要運動才行！長遠來看，規律運動有助於減輕關節炎所導致的疼痛，而不運動的關節，則會逐漸僵硬，活動越來越受限。 究竟該怎麼運 [...]

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身，這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜，被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠，長期下來，不但精神不濟，也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的！以下分享一些小方法，可有效預防夜間腳抽筋糾纏，有效舒緩抽筋不復發！ 半夜腳抽筋是為什麼？ 日本睡眠醫師表示，這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種，雖稱不上嚴重疾病，卻會對生活造成影響，想要改善 [...]

大家都知道，泡溫泉對人體是有好處的，但是很多人不知道不同溫度的溫泉的功效不同，對人體的幫助也不相同。 所以在泡溫泉之前，一定要先了解一些這方面的知識，這樣才能找到適合自己溫度的溫泉，將功效最大化！ 1. 34-36度 這個水溫最接近人的體溫，人泡在這個溫度的溫泉中最舒服，所以這個溫度的溫泉也是最容易讓人接受的。這個溫度的溫泉可以讓的熱量散發出去，並且讓人深體有解熱及強壯作用，對神經系統有 明顯的鎮 [...]

其實體型隱藏許多健康的秘密，同時也解釋了你瘦不下來的原因。蘋果型、梨型、沙漏型，根據醫生所言，這是主要的三種體型。 蘋果型 腰腹部脂肪比較多，腰腹部也是危險型脂肪經常堆積的部位。這些危險性脂肪叫做內臟脂肪，能夠深入皮下堆積在器官周圍，危害你的器官。長期下來，可能會有以下的疾病: -心臟病 -高血壓 -第2型糖尿病 -大腸癌 -子宮癌 不過蘋果型的人也有一點小優勢，可以瘦的比其他體型快，因為內臟脂肪 [...]