別再只是坐著不動了,否則你得關節炎的機會是跑步者的3倍

一般人覺得每天坐著上班,坐著吃飯,坐著上網滑手機、看電視,甚至是坐著睡覺,平均一天坐著的時間經常是達到8到10小時,這種看似很正常的生活習慣,卻已成為人類健康的隱形殺手,有許多疾病都與久坐有關,甚至被稱為「坐病」(sitting disease)。 美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾刊出一項研究報告,指久坐不動的人罹患關節炎的機率下10.2%,要比健身跑步者得關節炎機率3.5%還高出3倍,這可是顛覆 [...]

2019-08-06T07:15:57+08:002019-08-06|

睡覺時總是腰痠背痛?你可能有這2種問題!

有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛,覺得是床太軟或是太硬,但是換了各種床墊都沒有效果,不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實有時候腰痠背痛並不是單純床墊的問題,而是身體已經出現狀況自己不知道。 腰痠背痛可能是肌筋膜症候群 睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛,或是背痛,而且總是覺得睡不好,每天精神不濟。跑去按摩來放鬆身體的時候,卻發現自己常常大叫,「對對對!就是那個點!按下去就舒服 [...]

2019-05-10T14:04:15+08:002018-12-07|

6種天然的消炎止痛食物就在身邊!

相信大家都有過疼痛的困擾,不管是肌肉痠痛、頭痛等。長期疼痛會讓人失去自信、心浮氣躁,也會令人魂不守舍,甚至改變一個人的身心。長期吃藥對身體也是種負擔,如果不想靠止痛藥度日,不妨體驗一下食物蘊藏的鎮痛效果喔!現代科學找到了食物和疼痛的關聯,甚至發現某一類飲食方式可能會減少疼痛發生。接下來就告訴你哪些食物是天然的消炎止痛專家。 6種天然止痛食物 老薑 — 減少發炎反應 老薑能夠抑制介白素及前列腺素合成 [...]

2019-05-10T14:35:15+08:002018-11-21|

秋冬更要保養關節的健康!專家推薦 3 招舒緩關節炎更有效

https://www.youtube.com/watch?v=RphV-sorZ0I 為什麼秋冬,發炎的關節就會更痛? 關節炎的患者在秋冬的時候會覺得更痛,其實是因為身體的「自我保護機制」。因為天氣變冷,肌肉會為了保暖而自動收縮,但發炎腫脹的關節「就會像是用絲襪套頭一樣,整個被包得更緊、更難受」。 除了肌肉之外,血管同時也會因為不要散熱而收縮,代謝發炎反應的廢物效率也下降,而溫度、濕度增加, [...]

2019-05-10T14:35:23+08:002018-11-21|

有關節炎的人在秋冬特別痛!其實可以用這3招保養

天氣慢慢變冷,對於有膝關節炎的人來說,又到了痛苦的階段,因為天氣冷、活動力下降,讓膝蓋越來越痛,變得更不敢活動,形成一種惡性循環;而對於肩膀痠痛、甚至有五十肩的人來說,起床更衣、刷牙洗臉就是一場跟意志的鬥爭,到底應該怎麼做,才能在秋冬季節保養關節? 為什麼秋冬,發炎的關節就會更痛? 輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,關節炎的患者在秋冬的時候會覺得更痛,其實是因為身體的「自我保護機制」。因為天氣變冷,肌肉 [...]

2019-05-28T15:33:47+08:002018-10-14|

關節炎發作好痛⋯什麼樣的肌力運動才可以保護膝關節?

關節炎發作的時候,真的是「痛起來要人命」,但如果因為關節炎而不去運動,久而久之膝蓋的肌肉會萎縮,所以除了消炎止痛之外,其實可以利用簡易的運動,來幫助自己修復膝關節。輝馥診所復健科醫師許嘉麟就教大家一些可以在家裡做的運動。 關節為什麼需要動? 許多人會覺得「運動就會傷膝蓋」,連久站、爬樓梯都不敢進行,但許嘉麟強調,「膝蓋周圍的股四頭肌群的肌力下降,抓不住膝蓋、讓膝蓋彼此摩擦,才是造成關節炎的主因。」 [...]

2019-05-28T15:47:01+08:002018-10-07|

得了關節炎更要運動來強骨本!但是這些細節不要輕忽!

「得了關節炎,真的還能運動嗎?」看著家中長輩明明已經因為關節炎而導致大病小痛,但眾多研究又都紛紛指出,運動有益於關節炎患者的健康,是不是叫你好生為難呢? 無論是美國骨科學會的建議,或是各種大型研究都證實,適度運動對於減緩關節退化非常有效。其實,關節炎不只是可以參加運動,而且是一定要運動才行!長遠來看,規律運動有助於減輕關節炎所導致的疼痛,而不運動的關節,則會逐漸僵硬,活動越來越受限。 究竟該怎麼運 [...]

2019-05-28T14:11:38+08:002018-08-08|

預防半夜抽筋6對策!

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身,這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜,被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠,長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的!以下分享一些小方法,可有效預防夜間腳抽筋糾纏,有效舒緩抽筋不復發! 半夜腳抽筋是為什麼? 日本睡眠醫師表示,這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善 [...]

2019-05-22T15:17:30+08:002018-06-07|

你懂溫泉的『熱情』嗎?

大家都知道,泡溫泉對人體是有好處的,但是很多人不知道不同溫度的溫泉的功效不同,對人體的幫助也不相同。 所以在泡溫泉之前,一定要先了解一些這方面的知識,這樣才能找到適合自己溫度的溫泉,將功效最大化! 1. 34-36度 這個水溫最接近人的體溫,人泡在這個溫度的溫泉中最舒服,所以這個溫度的溫泉也是最容易讓人接受的。這個溫度的溫泉可以讓的熱量散發出去,並且讓人深體有解熱及強壯作用,對神經系統有 明顯的鎮 [...]

2019-05-24T02:01:16+08:002017-12-15|

體型就能看出容易得的疾病

其實體型隱藏許多健康的秘密,同時也解釋了你瘦不下來的原因。蘋果型、梨型、沙漏型,根據醫生所言,這是主要的三種體型。 蘋果型 腰腹部脂肪比較多,腰腹部也是危險型脂肪經常堆積的部位。這些危險性脂肪叫做內臟脂肪,能夠深入皮下堆積在器官周圍,危害你的器官。長期下來,可能會有以下的疾病: -心臟病 -高血壓 -第2型糖尿病 -大腸癌 -子宮癌 不過蘋果型的人也有一點小優勢,可以瘦的比其他體型快,因為內臟脂肪 [...]

2019-05-24T02:09:35+08:002017-12-01|