運動後吃這些不發胖!這 10 種食物是維持身材的好幫手

許多人在運動結束後,為了想讓減肥效果更好,都會挨餓猛灌水或豆漿,就希望自己可以更瘦一點。但也有人因此而大吃大喝,覺得自己已經運動過了,不怕發胖。 圖片來源:Freepik 補對營養就能恢復體力不發胖 其實運動後完全不用怕餓肚子,美國運動醫學學會與美國膳食協會就曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後,是身體非常需要恢復精力與修補肌肉的時候。 運動完之後吃10種食物,效果 [...]

為了減肥吃水煮餐?告訴你少油飲食不會瘦的 3 原因!

大部分的人都認為,脂肪的堆積都是因為攝取太多的油脂,甚至有許多想減肥的人為了要降低油脂攝取,每餐都吃水煮餐,或是過水3次後才敢入口。但是其實完全不碰油,非但不會降低體脂,還會讓人顯得蒼老,就連便秘、月經失調等症狀也會一一出現。 圖片來源:Freepik 破解少油的 3 迷思! 大家都知道油脂的熱量高,所以在瘦身時都會把重點放在降低油脂攝取上,卻也同時忽略了身體的營養比例失衡,反而會造成體脂無法 [...]

禽流感來襲!吃它們之前要注意煮熟沒?

https://www.youtube.com/watch?v=E5PPZmsQVF8 根據《新頭殼》報導,雲林縣2禽場確診出H5N2亞型高病原性禽流感,按照標準程序,共撲殺3000多隻鵝鴨。在秋冬季迎來了禽流感流行期,許多人都在問:「吃雞、鴨等禽肉或蛋類,會感染新型A型流感嗎?」 禽流感傳染途徑及症狀 主要經由接觸被感染的禽畜或其糞便,另亦可能因接觸或吸入帶有禽流感病毒之塵土而被感染 ; 人 [...]

瘦身照過來!4種食物組合,吃得飽還能瘦!

減肥最重要的就是「改變飲食」,這必須從生活中改變習慣,選擇喜歡吃的食物的同時也要兼顧營養與健康。 權威醫學網站《steptohealth》分析出4種減肥的食物組合,它們有助於加速新陳代謝、減少脂肪,抑制食慾等等效用,讓減肥之路吃得美味又能瘦! 1、酪梨+全麥麵包 近年來酪梨深受大眾喜愛,因為它富含的健康脂肪能夠保護心血管,再加上全麥麵包含有比其他麵包更多的纖維,能夠讓你維持更長的飽足感,以助於減重 [...]

潤餅熱量危機,學會4招讓你吃不胖!

清明節就是要吃潤餅應景,但潤餅包的花生粉、糖粉、紅糟肉等餡料,吃一個等於吃進半個便當,得慢跑2小時才能消耗掉! 國民健康署表示,市售大份潤餅熱量將近500大卡、小份的也有400大卡,以60公斤成人為例,慢跑1小時約消耗250大卡,等於要跑2小時才能消耗一個大潤餅。 所以挑選餡料時可掌握「增蔬果、挑少油、選堅果」3原則,且自己動手做更健康~現在就教各位如何聰明搭配,才能吃得健康又少熱量。 ● 增加蔬 [...]