小腿開始冒青筋？快用 3 招預防靜脈曲張！
大家都知道久坐或久站容易引發身體疾病，尤其是以「靜脈曲張」最常見，這種狀況多數發生在女性朋友身上，除了外觀不好看之外，比較嚴重還會導致下腿沉重、走路無力。 Freepik 預防靜脈曲張有3招！ 發生靜脈曲張的原因是因為血液回流出現了問題，而這樣的問題除了長時間站立、靜坐外，也有可能因為懷孕、肥胖等因素產生。其實靜脈曲張是可以預防的，以下就介紹3招給大家： 1. 多運動：使血液循環回復正常，讓肌 [...]
端午吃粽不吃「重」！５招小撇步讓你不發胖
三天的端午連假即將登場，粽子屬於高油、高鹽、低纖維，恐怕除了造成腸胃負擔外，更會讓自己胖了一圈，成了名符其實的「肉」粽。在此呼籲大家，每逢佳節除了家人團聚滿足口腹之慾也要兼顧健康，應景的粽子可改選五榖粽並不妨搭配燙青菜、清湯，飯後多吃水果，同時減少飲用含糖飲料，多喝開水，讓每個佳節都是健康日！ 5招吃粽小撇步不怕胖 1、選水煮粽 慢性患者在吃粽子前，需了解粽子的內容，並做適當調整。北部粽是先將糯米 [...]
三餐都吃便當的外食族，你還是可以靠這3招成功瘦身
阿良是個剛退伍的社會新鮮人，一個人隻身在台北工作，是個標準的便當外食族，每天中午跟晚上都得靠外帶兩個排骨或雞腿便當解決民生大問題，可是才幾個月下來，腰圍立刻寬了一大圈，成了便當增胖族的標準受害者。 一般來說，自助餐店裡供應的外帶便當餐菜色太多偏油、熱量較高，一個價格85元到100元的豪華雞腿便當，熱量約是1200大卡，這1200大卡就等於增加0.15公斤的脂肪。持續啃這種便當一段時間，再加上如果又 [...]