運動拉傷怎麼辦? 原來少了這 4 個步驟

https://www.youtube.com/watch?v=FNDGv5BCyEo 「平日沒時間運動,一到假日猛運動」這樣的運動習慣反造成了骨科傷害增多。當進行長時間運動、或超量負荷的訓練時,運動後會出現痠痛感,這時候如果能繼續維持養成運動習慣讓肌肉適應,痠痛會消失的很快,骨骼關節也會自動分泌潤滑液。但一般人常因平日沒空、或是沒運動的習慣,但突然在假日裡的大量運動,所造成的痠痛就會讓人停止 [...]