避免越吃越胖!專家:每餐吃對順序很重要

大家吃飯時,以往只想到控制食物種類的比例,反而忽略的進食順序的重要性。近日北醫教授提出,正確順序應該是先喝湯,最後才吃飯,吃對順序可以降低熱量攝取,並讓營養攝取更均衡。 「吃飯配鹹」反而壞了血糖控制 台灣人吃飯習慣就是「吃飯配鹹」,常將米飯與口味較重的肉類和蔬菜一起吃,接著再喝湯,飯後再吃水果。但是這樣的吃飯順序,讓身體先吃下米飯、饅頭等精細加工的澱粉類主食,血糖會很快上升。長期這麼做,不利於健康 [...]

2019-05-06T15:11:36+08:002019-03-27|Tags: , , , , |

刷牙有步驟!這樣做清除95%以上牙垢

台灣竟然是蛀牙王國!蛀牙率是全球最高。據世界衛生組織公布,12歲兒童恆齒齲蝕指數(DMFT index)可見在全球計189個國家中,平均值為1.67顆,而台灣兒童齲齒率卻高達2.5顆。而台灣35至64歲的成人平均有13顆以上蛀牙,蛀牙率高達90%以上。國民健康局也曾公開表示,成人罹患牙周相關疾病的比率高達99%。各種數據都顯示台灣人普遍對口腔保健相關的知識有所不足。 大部分人在刷牙時都是隨意刷過。 [...]