回家只想癱在沙發上?選對沙發就不再腰痠背痛!

很多人回到家,就是只想癱在沙發上看電視,每天躺上三四個小時下來,如果姿勢不良或沙發軟硬、角度有問題,很容易會腰痠背痛,甚至頸椎、腰椎受傷,損害身體健康。那麼一張好的沙發應該怎麼選呢?以下提供幾個選購沙發的要點給大家參考: 1.沙發的高度要考慮全家人的平均身高 有些人為了想要傢俱看起來比較大氣,常會選購看起來高一點的沙發,但沙發應該與膝蓋同高,若沙發太高或椅面太寬,背部無法貼合沙發,腿部也容易懸空, [...]

2019-05-07T16:04:11+08:002019-02-13|

用 5 招改善身體的各種痛!動作簡單效果好

https://www.youtube.com/watch?v=16i3ptmHbTg 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....已經是越來越常見的狀況了。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路搖晃等困擾,讓人煩不勝煩。 Heho健康要介紹大家一套極簡「止痛操」,或許會有不錯的效果哦! 頸椎疼痛,手上抬 腰椎疼痛,後腿踢 保護關節,靠罰站 膝蓋疼痛,多拍拍 髖關節疼痛,站「大」字 更詳細的動作介紹都在影片中! [...]

2019-05-10T14:07:20+08:002018-12-05|

頸椎不好生百病,6種頸椎病症狀告訴你

總是這裡痠、那裡痛找人按摩後,緊繃痠痛的感覺卻沒辦法完全消除?當心頸椎病已上身。頸椎病可以說是人的宿命,原因來自於頸椎原本結構的脆弱,再加上現代人不分性別、年齡,由於長時間固定在不當的頭頸姿勢下工作,壓力過大,飲食不注意,日積月累自然造成頸椎不當的負荷,導致頭頸部受傷。 頸椎病的定義 指頸椎間盤退行性變,及其繼發性椎間關節退行性變所致脊髓、神經、血管損害而表現的相應症狀和體征。頸椎病在辦公室上班族 [...]

2019-05-10T14:22:01+08:002018-11-29|

坐著比站著更傷腰!起身做做6招伸展,護腰好輕鬆

大多人覺得坐著比較輕鬆,但醫師表示,相較於站姿,坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍,加上坐姿不正確,長期下來就容易造成腰椎骨刺和椎間盤問題;所以建議需久坐的人每1小時,就要花10分鐘起身做做伸展操,減輕脊椎的壓力。 坐著比站著更傷腰! 很多上班族一坐就是好幾個小時,對肌肉與脊椎壓力很大。復健科醫師表示,倘若腰部椎間盤承受的壓力,站立時是100,坐下來會提升到約150,若再加上不正確的坐姿(坐姿不平衡 [...]

2019-05-10T14:25:33+08:002018-11-26|

6個脊背挺直小技巧,快跟駝背凸肚說掰掰!

時常駝背,不僅影響儀態外觀,甚至會造成肩頸痠麻、小腹凸出,若把駝背壞習慣改掉,不只整個人看起來自信清爽,連帶一些身體小毛病也會改善,趕快這樣做讓你跟駝背凸肚說掰掰! (駝背造成小腹凸出) 改善駝背6招式 ▼將一隻手臂放在背後,另一隻手臂抬起,繞過肩膀抓住身後的手,保持這一姿勢5秒鐘,然後兩隻手交換位置。 ▼將手臂放在背後,雙手合十,小臂與地面平行,兩側肩胛骨互相用力,保持這一姿勢10秒鐘。 ▼ [...]

2019-05-13T16:08:50+08:002018-11-15|

脖子也會椎間盤突出!當手容易痠麻就要注意了

大家都知道腰部會有「椎間盤突出」的問題,但隨著「低頭族」越來越多,頸部過度使用導致椎間盤突出的比例,幾乎跟腰部的椎間盤突出相等;而一開始的症狀可能只有手的痠麻,基隆長庚醫院神經外科醫師昝文清說,但這時頸椎的神經其實已經被壓迫到了。 姿勢不良是在儲存「老來痛」! 昝文清說,一般年輕的時候,對於姿勢不良造成的傷害還有自癒能力,但傷害是幾十年慢慢累積的,年輕的時候可能只覺得常常腰痠背痛、肩膀或是手臂痠麻 [...]

2019-05-29T17:58:11+08:002018-11-09|

你的頸椎快死啦!這兩件事24小時在殺害你的脖子呢!

有的人還活著,但他的頸椎已經快死了,畢竟在繁忙的學業工作、手機、電腦的多重攻擊下,我們的頸椎早已未老先衰,甚至頸椎病簡直成了每個人都有的「標準配備」,沒得還有點不合群。 頸椎病是頸椎間盤退行性改變後,引發的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列症狀的疾病。最嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙,在輕微外力下發生癱瘓、甚至危及生命。這個病發病率高,發病年齡跨度大,下到10多20 [...]

2019-05-15T16:53:59+08:002018-09-13|

美麗付出的代價,高跟鞋對身體的傷害!

高跟鞋對於女性無疑是性感的代名詞,穿上高跟鞋,身體自然挺立,視覺上強化了女性特質,凸顯出女性的線條。但想擁有美麗與性感是需要付出代價的!從醫學的角度看,高跟鞋是反人類設計的。因為女性在穿高跟鞋時,身體試圖通過改變姿勢來代償平衡,因此腓腸肌、髖部、腰背肌都處於緊張狀態,從而引起肌肉疲勞。 高跟鞋對身體的影響 1.上半身的影響 穿上高跟鞋後,骨盆會向前傾,重力線前移。身體為了維持穩定,勢必採取挺胸、翹 [...]

2019-05-22T15:21:57+08:002018-05-16|