別再只是坐著不動了,否則你得關節炎的機會是跑步者的3倍

一般人覺得每天坐著上班,坐著吃飯,坐著上網滑手機、看電視,甚至是坐著睡覺,平均一天坐著的時間經常是達到8到10小時,這種看似很正常的生活習慣,卻已成為人類健康的隱形殺手,有許多疾病都與久坐有關,甚至被稱為「坐病」(sitting disease)。 美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾刊出一項研究報告,指久坐不動的人罹患關節炎的機率下10.2%,要比健身跑步者得關節炎機率3.5%還高出3倍,這可是顛覆 [...]

2019-08-06T07:15:57+08:002019-08-06|

開始走路吧!它會讓你降低得心臟病風險 6.1 倍

要叫大家多走路,先來看看走路與不走路的人健康狀況的差別會有多大。有3個數據肯定會讓看到的人嚇一跳,第1個是,不走路的人得到心臟病的風險,是走路者的6.,1倍;第2個是,不走路的人罹患高血壓的風險,是走路者的17.6倍;第3個是,不走路的人變成肥胖的風險,是走路者的202倍。 圖片來源:Freepik 每天至少一次走完30分鐘,走到2-3公里  很多人都認為走路沒什麼,每天再怎麼偷懶,總得走上個 [...]

2019-07-17T09:00:09+08:002019-07-17|

冬天護心別偷懶!快吃這6種食材保護心臟

氣溫驟然轉涼,每年因冬季引發心血管疾病而死亡的人數其實很多。因為低溫刺激容易使人體交感神經興奮、心率持續加快、血管收縮致使血壓增高,使心臟負荷加大,因此可能誘發心血管相關疾病,如冠狀動脈心臟病。 低溫狀態下,周邊血管收縮,會造成血管阻力及血壓上升,使心臟負荷增加;而心臟冠狀動脈也會收縮,尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處,更易受寒冷而縮緊,造成血流不順暢,加劇心肌缺氧、心絞痛症狀。 冬天殺手→『心血 [...]

2019-05-10T12:22:02+08:002018-12-11|

睡不好死得早 這樣睡 週末補眠才有效

小吳是一名警察實習生,即將開始他的執勤生活。不過,輪班制以及許多待命的規定,常導致小吳睡眠不足或是睡眠品質差。大家都知道充足睡眠的重要性,健康是打拚的根本,小吳很希望有辦法升任工作的同時,可以維持自己的健康。 沒有足夠的睡眠可能會損害你的健康,許多研究甚至將睡眠的多寡與死亡率聯繫起來。不過,現在,瑞典團隊的研究告訴你,如果你平日實在因為工作或課業沒辦法早睡,可以選擇在週末償還你的「睡眠債」。 這項 [...]

2019-05-26T02:11:46+08:002018-06-15|

越睡結果卻越累,你可能是碰上了這4種問題了

小黑是某家電視台的攝影記者,還不到30歲,因為平日上班的工時很長,弄得每天睡眠不足,白天精神不濟,都得靠著例休假日時補眠,狠狠地睡上大半天來恢復精神,可是卻經常在起床後覺得昏昏沈沈,覺得越睡越累,然後就越累越睡,不知不覺陷入了一個惡性循環。 為什麼會越睡越累? 面對這種越睡越累的狀態,小黑自嘲是得了「假日起床困難症」,而事實上,小黑這種每到假日就嗜睡,而且愈睡精神愈差的情況,可能是碰上了下面4種問 [...]

2019-05-25T14:28:40+08:002018-05-28|

你每天睡眠超過8小時嗎?專家說睡這麼多更容易早死

陳亦云/綜合報導    許嘉真/圖 睡眠對人體健康很重要,很多上班族每天早出晚歸,工作承受極大的壓力,導致夜裡失眠或是睡眠品質不佳,入睡時間過短,造成白天精神不振,影響身體健康。但其實每天睡太多也不好,有學者專家的研究顯示,每天睡眠超過8小時中風的危險增加45%,而且更容易早死,徹底顛覆以往睡飽飽,好健康的傳統思維。 根據美國《赫芬頓郵報》的報導,大多數成年人每晚只需要7到9小時睡眠,就可以在感官 [...]

2019-05-25T11:58:27+08:002018-03-12|

減肥有這些好處,讓你離疾病越來越遠

隨著生活素質的提昇以及飲食習慣西化影響,肥胖已經成為日益嚴重的健康問題。因肥胖而起的疾病相當的多,如糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病、腦中風、睡眠呼吸中止症等等,都和肥胖有極密切的關聯。 減肥可以降低以下這些疾病,把疾病發生的機率降低,讓身體更健康! 假性腦瘤減少96% 偏頭痛減少57% 高血脂症減少63% 非酒精性脂肪肝 脂肪變性改善90% 發炎減少37% 纖維化減少20% 代謝綜合症減少80% [...]

2019-05-23T17:53:21+08:002018-02-27|