很喜歡吃甜食療癒自己?小心會讓皺紋、痘痘變更多!

國外有句諺語叫做「You are what you eat. 」,表示身體狀況與你吃進什麼食物是息息相關的!像是吃進過多油脂,隔天臉上就會冒出痘痘,實在令人困擾,而且原來臉部的狀況跟以下飲食習慣有關,來看看自己是不是也有相同情形呢? 圖片來源:freepik 1. 酒臉 臉部會出現的困擾:眼瞼下垂、眼皮鬆弛、雙頰及鼻子泛紅、毛孔粗大、法令紋明顯 。 因爲酒精揮發會帶走水分,進而產生脫水情形。加 [...]

2019-10-18T01:08:22+08:002019-10-18|

腦袋昏沉又常記不起事情?「腦霧」已經找上你!

「忘記把東西放在哪裡」、「幾天前聽到的話都忘了」、「說話說到一半會突然不知如何表達」、「對同一個人經常重復相同的話」、「記不清某件事情是否做過,如鎖門、關電源」以上這些情形你發生過嗎? 圖片來源:freepik 腦霧是什麼? 試想一個情境,當我們走入一個濃霧瀰漫的森林,此時會看不見前方的路,回頭看也看不到我們是從哪個地方來的,這樣失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中,搞不清自己接下來該往哪裡去 [...]

2019-07-22T06:45:31+08:002019-07-15|

避免越吃越胖!專家:每餐吃對順序很重要

大家吃飯時,以往只想到控制食物種類的比例,反而忽略的進食順序的重要性。近日北醫教授提出,正確順序應該是先喝湯,最後才吃飯,吃對順序可以降低熱量攝取,並讓營養攝取更均衡。 「吃飯配鹹」反而壞了血糖控制 台灣人吃飯習慣就是「吃飯配鹹」,常將米飯與口味較重的肉類和蔬菜一起吃,接著再喝湯,飯後再吃水果。但是這樣的吃飯順序,讓身體先吃下米飯、饅頭等精細加工的澱粉類主食,血糖會很快上升。長期這麼做,不利於健康 [...]

2019-05-06T15:11:36+08:002019-03-27|

不被壓力帶著走!這些方式可助身心好放鬆

壓力是人生的一部分,因為它是種人體對任何事情所產生的反應,尤其當事情對人體會有點威脅性的時候,它幫助我們準備採取保護措施,進而提高我們的應變能力。 壓力帶來的影響 在任何事上都可能讓人產生壓力,像是進行一場球賽、一場演說,或者是跟心儀的對象表白,都會出現心理壓力。而適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率,但過度和長期的壓力會使身心的危害。 可用這些方式來紓壓 1. 大哭或大笑一場 當人大笑的時 [...]

2019-05-07T16:07:31+08:002019-02-12|

這些飯後習慣超傷身! 吃飽千萬別做這 5 件事

https://www.youtube.com/watch?v=eJuRn2LPJ-A 吃完飯後肚子撐著、睡個覺,是最舒服的事了!不過,躺著睡可能造成逆流性腸胃炎,一兩次沒感覺,養成壞習慣後可能造成長期胃痛,甚至不可逆的身體傷害。還有哪些意想不到的習慣正偷偷損害你的身體?以下5件事,吃飽後最好別馬上做: 立刻洗澡 馬上躺睡 直接運動 馬上按摩 立刻刷牙 詳細的原因都在影片中告訴你! 其實有很多 [...]

2019-05-10T12:29:15+08:002018-12-07|

不是只有脂肪肝要提防,教你3招檢查內臟脂肪厚不厚

談到體脂肪過多的問題,一般人第一個想到的就是鮪魚肚或是啤酒肚,就是腹部的皮下脂肪堆積了一大堆無法燃燒減,第二個想到的應該是脂肪肝,台灣肝臟基金會指出,全台有30%的成年人有脂肪肝的問題,這種因為物質文明進化衍生的「國民病」,也是大多數人關注的脂肪問題。但卻很少人會去關注潛藏在每個人腹腔內的「內臟脂肪」的問題。 什麼是內臟脂肪?它會造成哪些疾病? 所謂的「內臟脂肪」,是指附著在人體腹部、胃腸周圍的腸 [...]

2019-05-13T16:25:17+08:002018-11-08|

不是瘦就能安心!健康的隱形殺手「高血脂症」

現代人的飲食生活越來越精緻化,加上缺乏運動,讓血液也變得越來越「油」,產生危急我們生命安全的高血脂症,它是健康的可怕隱形殺手!會使血栓形成,甚至會造成血管阻塞,引發各種心臟血管疾病!根據國健署2013-2015國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上國人的高血脂盛行率為20.87%,也就是說,每五個人就有一人有高血脂。 什麼是高血脂症 所謂的高血脂症,就是指人體血中脂肪物質過高所產生的疾病,也就是膽固 [...]

2019-05-20T18:35:52+08:002018-08-20|

科學研究:吃完晚餐馬上睡,中風機率提高66%!

現在人的工作忙碌,常加班或是應酬,常常吃完晚餐又累了一天,就想要倒頭就睡,但歐洲的一項研究指出,吃完晚餐馬上睡,容易中風! 歐洲心臟病醫學會學術研討會  吃完晚飯直接睡罹患中風的危險提升66% 在歐洲心臟病醫學會學術研討會中,希臘約阿尼納大學醫學院曾經提出一篇研究報告,研究團隊調查了250名性冠狀動脈症候群患者、250名中風病史患者及500名健康民眾,總計1000名研究對象,調查分析他們的各種生活 [...]

2019-05-28T14:12:00+08:002018-08-07|

越睡結果卻越累,你可能是碰上了這4種問題了

小黑是某家電視台的攝影記者,還不到30歲,因為平日上班的工時很長,弄得每天睡眠不足,白天精神不濟,都得靠著例休假日時補眠,狠狠地睡上大半天來恢復精神,可是卻經常在起床後覺得昏昏沈沈,覺得越睡越累,然後就越累越睡,不知不覺陷入了一個惡性循環。 為什麼會越睡越累? 面對這種越睡越累的狀態,小黑自嘲是得了「假日起床困難症」,而事實上,小黑這種每到假日就嗜睡,而且愈睡精神愈差的情況,可能是碰上了下面4種問 [...]

2019-05-25T14:28:40+08:002018-05-28|

想解決胃酸過多的問題,你一定要做對這6件事

根據媒體調查台灣民眾腸胃健康狀況做出的結果,國人有75%有各種腸胃困擾,其中出現胃酸過多症狀的比例則達到24%,顯示胃酸這種負責消化食物的液體分泌過量的問題,困擾了相當多的國人。 胃會分泌胃酸與胃液,理論上應相互平衡 人的胃會分泌跟鹽酸一樣酸的胃酸來殺菌和消化食物,同時也會分泌胃液來保護胃粘膜,在正常的狀態下,胃酸與胃液的分泌量是相互平衡的,但一旦胃酸產生過量,侵蝕到胃粘膜,胃粘膜就會開始發炎,結 [...]

2019-05-26T02:08:01+08:002018-05-07|