預防骨質疏鬆就這樣吃!地中海飲食的訣竅告訴你

骨質疏鬆發生的初期通常沒有顯著表現,寂靜無聲的進程讓人很容易掉以輕心,只有出現疼痛、脊椎變形,甚至骨折之後才追悔莫及。維持健康骨頭,或是延緩退化,對於老人都是至關重要的。 圖片來源:Freepik 上個月,美國疾病預防服務工作組(US Preventive Services Task Force, USPSTF)再次更新了關於篩檢骨質疏鬆、預防骨折的方案,期望透過即時篩檢,預防高危人群發生骨折 [...]

2019-07-24T07:18:23+08:002019-07-23|

女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. [...]

2019-07-22T00:55:42+08:002019-06-30|

喝拿鐵鈣就不會流失?補鈣可多吃這 5 種食物啦!

每天一杯咖啡提神已經成為現代人的飲食習慣,但大家也會擔心喝多了,鈣會流失過多進而造成骨質疏鬆的情形,所以衍伸出只要喝拿鐵,就可以把鈣補回來的錯誤迷思! 圖片來源:PEXELS 食藥署闢謠 喝拿鐵並不會補鈣 食藥署表示過度攝取咖啡因,像是咖啡、奶茶等飲品,會增加鈣質流失的機率。世界衛生組織也建議,乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用,因為牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外,會降低鈣質吸收。 [...]

2019-07-22T06:19:03+08:002019-06-16|

心血管的健康怎麼保養?每天 4 顆夏威夷豆讓血管不老化!

有著「千果之王」稱號的夏威夷豆,一直都是各種甜點零食的好配角。近年來更是因為生銅飲食的熱潮而有越來越多的人食用,也讓夏威夷豆的人氣一直居高不下,今天就來帶大家認識高人氣的夏威夷豆! 圖片來源:Pexels 夏威夷豆不是來自夏威夷! 又名「昆士蘭果」、「澳洲胡桃」,或是「夏威夷火山豆」。其實夏威夷豆的本名叫做「澳洲果仁」,是來自澳洲的堅果,因為傳至與澳洲自然環境相近的夏威夷,又剛好被發揚光大,所 [...]

2019-07-16T18:29:41+08:002019-06-01|

缺乏維生素D會怎樣?出現這 6 種情形要注意!

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出,缺乏維生素D會導致成人骨軟化症,以及肌肉無力、易跌倒;而近期美國的《時尚》雜誌及相關新聞也報導,缺乏維生素D的6大現象,提醒民眾多加注意。 https://www.youtube.com/watch?v=NgTUZO_O29g 缺乏維生素D時會有的情形 1.肌肉無力 2.骨質疏鬆 3.容易生病 4.皮膚乾燥 5.心血管疾病 6.情緒焦慮 2 大招補好維生素D [...]

2019-05-10T17:47:24+08:002019-05-11|

吃高麗菜好處多多!但這 4 種人不能多吃

https://www.youtube.com/watch?v=JYnDJLqbzEg 高麗菜因營養價值高,又可以保護心血管、降血糖、改善腸胃問題、防癌等好處,故被封為「菜王」!雖然高麗菜的營養價值高,但以下這 4 種人卻不適合多吃喔! 1. 甲狀腺機能低下 因高麗菜屬於十字花科類,可能影響碘利用,影響甲狀腺素的生成。 2. 胃脹氣 十字花科類會產氣。 3. 正在服用抗凝血劑的人 因為高麗菜含 [...]

2019-05-08T14:06:05+08:002019-05-08|

走路目標數可以預防哪些疾病呢!?

日本東京都健康長壽醫療中心,追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象,經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係,發現每日走路並進行中強度運動,能提升全身的血液循環,活躍NK細胞和海馬的神經細胞,對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等,均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病: 1. 憂鬱症: 目標步數:走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症: 目標步數:走50 [...]

2019-05-07T15:39:49+08:002019-02-25|

時常在夜間抽筋及失眠嗎?可能是身體少了「它」

https://www.youtube.com/watch?v=BGN4D_do03Q 大家都知道身體缺鈣會有骨質疏鬆的問題,其實鈣不但是構成骨骼和牙齒的主要成分,它還有負責的工作是維持人體正常循環、呼吸、神經反應等重要功能,所以會出現以下情形,就表示可能有缺鈣的情形。 缺鈣 8 大症狀 1.皮膚乾燥 2.抽筋 3.牙齒出現異常 4.吞嚥困難 5.指甲脆弱 6.經常生病 7.失眠 8.易煩躁、 [...]

2019-05-09T17:58:46+08:002019-01-13|

每天都要來杯咖啡提神?這5種人小心咖啡上癮反而更累!

https://www.youtube.com/watch?v=NuQwb8ntR-M 咖啡也會上癮 咖啡因文化已經深入我們的社交及生活模式中,也有很多關於咖啡好處的說法;但是很多長年喝咖啡的人,卻沒有發現自己已經不知不覺上癮!美國大學(American University)專門研究上癮問題的教授Laura Juliano表示:我有一位病人一天喝20杯咖啡,在減量的時候表現焦慮。出現了成癮的 [...]

2019-05-13T16:16:25+08:002018-11-12|

類固醇副作用該擔心嗎?服用時注意這7大事項就免擔心!

類固醇因為藥效顯著,通常在短時間內就能有良好的治療效果。不過許多病人仍對使用類固醇有疑慮,覺得類固醇一定有副作用,但真的是如此嗎?今天就一同來看看 類固醇有哪些副作用或影響? 類固醇的可能副作用包括:變胖、月亮臉、青春痘、水牛肩、骨質疏鬆、皮膚變薄、容易感染等等,這些副作用通常和「劑量」、「使用時間長短」有關,劑量越高、使用時間越長,發生副作用的機率也會比較高。 1、變胖、影響脂肪分佈 剛開始吃類 [...]

2019-05-13T16:25:46+08:002018-11-08|