改喝植物奶更好瘦!杏仁奶的 3 種好處告訴你

許多科學研究都指出,杏仁果含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素B群、維生素E,除了能夠降膽固醇、維持血管健康外,美國也有一項研究發現,杏仁能有助於記憶力和學習力的維持,對大腦的健康也很有幫助。 圖片來源:Freepik 杏仁磨碎泡杏仁奶也很營養! 杏仁不僅直接吃就有效,將杏仁果泡水軟化後磨成粉,就能泡出一杯富含鈣、鐵等礦物質的杏仁奶了。 杏仁奶是在牛奶、豆漿後被成為「第三牛奶」的植物奶,除了營養價值 [...]

2019-07-31T18:08:33+08:002019-08-01|

餓過頭才吃飯容易糖尿病!用 4 原則維持血糖健康

現代上班族工作壓力大,常常一工作起來就錯過吃飯的時間,甚至有時候餓過頭反而就不餓了。有醫師就表示,常常餓過頭不但不會讓身材變瘦,反而會增加糖尿病的機會。 圖片來源:Freepik 為什麼太餓反而容易糖尿病? 相信大家都曾有過「餓太久突然不餓」的情況,其實這是非常正常的現象。消化系統為了要保護身體,會呈現「休眠」的狀態。醫師說明,人在餓過頭的時候,很容易吃進過量的食物,身體反而需要分泌更多胰島素 [...]

2019-07-10T19:44:50+08:002019-06-21|

蔬果汁王子告訴你,喝完200萬CC蔬果汁後的神奇抗癌效果

用新鮮蔬果汁來養生的方法相信很多人都知道,但因為準備食材與製作很費工,大多數的人大概就是一時興起搞個三、五天也就懶的繼續下,無法長期堅持飲用,體會蔬果汁的功效。台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉在自著的新書《降癌18掌》中,以他連續9年,喝完200萬cc以上蔬果汁的親身體驗,來說明它的養生抗癌神奇功效。 一般人嫌煩所以懶得作蔬果汁 韓柏檉說,華人多半忌諱生冷,很少人願意喝蔬果汁,而他認識的一 [...]

2019-05-10T12:19:11+08:002018-12-13|

以為下肢爆青筋?快靠這7招,改善靜脈曲張症狀!

當靜脈瓣膜出現問題或者因為人體長期站立、負重等原因,使得雙腿下肢靜脈血向心回流不暢,瘀積在下肢靜脈血管時,在重力壓迫的情況下,靜脈就會曲張,使小腿上爆青筋,形成一條條駭人眼目的「小青蛇」,可別小看這個問題,若是放任不管到最後,嚴重可是會開始潰爛甚至截肢,所以在惡化前趕快來看看平時該如何預防以及改善靜脈曲張問題吧! 如何預防與改善? 預防靜脈曲張主要有幾個原則,以物理原理促進靜脈回流、減輕腹壓、避免 [...]

2019-05-15T16:48:52+08:002018-09-20|

6招教你如何突破減肥停滯期!

很多人減重一段時間後,就會遇上停滯期,無論多麼努力運動,身體還是沒有太大變化。此時應該改變平常吃的食物,運動時再加入肌力訓練,才能提高基礎代謝率! 身體也是有記憶的!什麼是減重停滯期? 停滯期是人體的一種保護機制。事實上,減重的過程應該像是下樓梯一樣,一階一階慢慢下降,才是正確的,每下降1公斤,就要給身體一點時間讓代謝平穩,再進入下一個階段。如果體重像是溜滑梯一般,短時間內直接溜到底,對身體是很大 [...]

2019-05-20T18:32:07+08:002018-08-27|

細嚼慢咽讓口腔的細菌、真菌out!

你知道嗎?細嚼慢咽不只會增進消化,還會讓口腔的細菌、真菌out,提升口腔的免疫力。 動物實驗症時 咀嚼引起口腔中的免疫反應 美國《免疫》《immunity》期刊的論文指出,在曼徹斯特大學和美國國家衛生研究院的聯合研究團隊,發現咀嚼的動作會活化口腔中的Th17免疫細胞,可以減少或消滅口腔中的細菌和真菌感染。 研究團隊,利用餵食小鼠硬度高的食物,增進小鼠吃東西時的咀嚼次數,結果發現小鼠口腔中的Th17 [...]

2019-05-28T14:14:18+08:002018-08-04|

健身燃脂的過程原來是這樣……

出汗有蠻多民眾認為健身時體溫升高、大量出汗可以燃脂,但仔細看看稍微動一下就揮汗如雨的人,是不是通常屬於體型較大的人?到底健身燃脂肪到底是怎麼回事呢? 出汗只是人體的散熱方式 出汗是人體調控體溫的散熱方式,體溫升高的時候,掌管調控體溫的下丘腦就會,傳遞排汗的訊息給皮膚的汗腺,藉由排汗將熱量從皮膚蒸散,並加速新陳代謝。 所以很多胖胖的人,稍微動一動,就可以看到汗水淋漓;而脂肪和肌肉都比較少的瘦子,因為 [...]

2019-05-27T17:14:41+08:002018-07-07|

不吃早餐會打亂體內生物鐘喔~

2017年諾貝爾生醫學獎,頒給了發現生物鐘基因的科學家,讓許多研究人員開始對生物鐘基因的調控機制產生興趣,最近生物學家研究發現,不吃早餐,將會打亂人體內的生物鐘。 一般大眾都普遍認知,不吃早餐會對身體造成不良的影響,但尚未有科學的明確研究來指出,不吃早餐和肥胖、2型糖尿病、高血壓和心血管疾病等問題的確切關係。 早餐影響生物鐘基因研究調查 特拉維夫大學的一項發表在《Diabetes Care》雜誌上 [...]

2019-05-26T02:15:07+08:002018-06-07|

你喝的零卡飲料真的無熱量又減肥嗎?

很多人擔心喝碳酸飲料會變胖,所以選擇改喝零卡飲料,認為零卡飲料可以幫助控制體重,但是,零卡飲料真的是無熱量又可以減肥嗎? 零卡飲料並非真的零卡  事實上,零卡飲料並不是真的零卡路里,因為只要每一百毫升熱量五大卡以下的商品就能標示零卡。換句話說,標示零卡路里的500毫升飲料,有可能最高可攝取24大卡的熱量,當然,這與水離子飲料或運動飲料每100毫升就具有20大卡左右熱量相比,真的是要低得多了。 零卡 [...]

2019-05-25T14:28:18+08:002018-05-29|

「5不、4控、3多、2避、1沒有」,從日常生活預防腎臟病

引起慢性腎臟病的原因很多,腎臟疾病可能因為糖尿病或高血壓而引起,有部分人的腎臟疾病是因為家族的遺傳。有些人是先天性的,可能出生前就有異常,將會影響他們腎臟。 任何疾病都是預防勝於治療,腎臟病也不例外,一般腎臟病初期都沒有什麼症狀,等到腎功能失去60%以上時,才會出現警訊,很多人發覺自己有腎臟病時,往往已到達必須進行洗腎的階段。雖然及早發現腎臟病不是容易的事情,但預防腎臟病沒這麼難!只要日常遵守「5 [...]

2019-05-23T17:34:35+08:002018-04-06|