年紀越大肌肉流失越快!預防肌少症可多吃這些食物

40歲起預防肌少症很重要!一旦肌少症找上門,連提菜籃、爬樓梯都會有困難,最終將臥床、坐輪椅,降低生活品質。遠離肌少症,高蛋白飲食、阻力運動缺一不可。 圖片來源:photo-ac 隨者年齡增長,肌肉的大小與強度會逐漸地減退,形成肌少症之後,甚至連從椅子上站起來、爬樓梯、提菜籃等日常活動都會無法進行。嚴重者,肌肉量少到站不起來、無法起床,導致生活能力的喪失,往往也是臥床、坐輪椅的開始。  遠離臥床 [...]

每次減肥都很難瘦?4種血型4種瘦身法大不同

除了運動、控制飲食外,減重還可搭配血型來進行喔,根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」,依照不同血型分別有 4 種不同的飲食及運動方式。 https://www.youtube.com/watch?v=nXqLKNSCrZQ 4種血型的人減肥注意事項 1. A型人 適宜:蔬菜水果、雞肉、魚肉、豆類、五穀雜糧 。 避免:紅肉、有殼海鮮、精製糖、咖啡因、酒精、乳製品 [...]