愛吃肉的人比較不健康?肉要這樣吃對身體更好

因為社會的進步,大家健康意識抬頭,興起了許多的健康飲食法,也存在著許多的迷思,而我們也很常聽見「愛吃肉的人會比較不健康」,但其實肉類食物所含的優質蛋白質是其他食物無法替代的,防癌營養師王海玲要來告訴大家最健康吃肉的秘訣啦! 圖片來源:freepik 怎樣吃肉才健康又防癌? 生活中,很多人總覺得肉類食物更有營養,甚至有人「無肉不歡」。殊不知,這必然會埋下健康隱患!肉類食物的飽和脂肪酸、膽固醇含量 [...]

2019-08-16T01:12:53+08:002019-08-13|

端午吃粽不吃「重」!5招小撇步讓你不發胖

三天的端午連假即將登場,粽子屬於高油、高鹽、低纖維,恐怕除了造成腸胃負擔外,更會讓自己胖了一圈,成了名符其實的「肉」粽。在此呼籲大家,每逢佳節除了家人團聚滿足口腹之慾也要兼顧健康,應景的粽子可改選五榖粽並不妨搭配燙青菜、清湯,飯後多吃水果,同時減少飲用含糖飲料,多喝開水,讓每個佳節都是健康日! 5招吃粽小撇步不怕胖 1、選水煮粽 慢性患者在吃粽子前,需了解粽子的內容,並做適當調整。北部粽是先將糯米 [...]

2019-06-07T02:01:03+08:002019-06-07|

三高的飲食保養好困難?多喝 5 款茶飲輕鬆穩血壓、降血脂!

現代人常為了交際應酬、維繫感情而大魚大肉,最後不但身材大走樣,甚至連身體的血壓、血脂都受到傷害。除了乖乖減肥外,這裡也要介紹大家日常保養可以喝的茶飲,幫助維持血壓、血脂的正常。 圖片來源:Freepik 降壓降脂 6 茶飲必收藏 1. 枸杞茶 枸杞子味甘性平,具有滋補肝腎、潤肺止咳的作用,且對於血糖、血脂也有明顯的降低作用,是預防和治療高血壓很好的藥材。 作法:取枸杞子10克放入茶壺內,加入熱 [...]

2019-05-03T14:43:36+08:002019-05-02|

走路目標數可以預防哪些疾病呢!?

日本東京都健康長壽醫療中心,追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象,經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係,發現每日走路並進行中強度運動,能提升全身的血液循環,活躍NK細胞和海馬的神經細胞,對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等,均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病: 1. 憂鬱症: 目標步數:走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症: 目標步數:走50 [...]

2019-05-07T15:39:49+08:002019-02-25|

刮油少負擔,餐桌必備6種甩油食物

不小心吃下太多油膩膩、高脂肪食物嗎?不想變胖除了把握低油、低糖、低鹽、高纖維等等的飲食原則,更可以讓這些"天然甩油食物"來幫助你!這些食物不僅能幫助降低膽固醇,還可以保護心血管哦!以下帶你了解這6種食物。 1. 洋蔥 洋蔥含有前列腺素 A ,可以擴張血管、降低血液黏稠度、預防血栓的形成。還含有槲皮酮,可抑制血小板凝集,促進纖溶系統功能,從而預防血栓形成。而哈佛醫學院心臟科教授格爾威治(Victor [...]

2019-05-07T16:08:06+08:002019-02-11|

走路是最好的有氧運動!每日30分鐘降三高又防癌

走路,或說是「健走」,被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動,因為它簡單、有效,而且安全,適合大多數人。且醫學研究證實,走路可以預防和改善許多健康問題,例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。 建議每日走路至少30分鐘 美國運動醫學會(ACSM)建議,若為了提升體能與促進健康效果,每週至少要走路150分鐘,每週至少5天、每天至少30分鐘。 若一開始達不到每週150分,可以慢慢增加運動時間; [...]

2019-05-10T12:23:08+08:002018-12-11|

心臟病發 10 前兆別輕忽!這 4 種人最容易猝死

https://www.youtube.com/watch?v=GZb0OH2zMBg 蘋果日報報導:楊麗花丈夫洪文棟已證實於11月4日去世,經紀人陳秀卿轉述楊麗花的話,「洪文棟先生的確在昨日因心臟宿疾發作過世,沒有承受太多痛苦。」楊麗花此時十分悲痛,只能謝謝外界關心。 近來猝死意外頻傳,心肌梗塞總是來的措手不及,在國人十大死因當中,心臟疾病是心血管疾病死亡率第一名,依據衛福部105年統計心臟 [...]

2019-05-13T16:29:13+08:002018-11-05|

不是瘦就能安心!健康的隱形殺手「高血脂症」

現代人的飲食生活越來越精緻化,加上缺乏運動,讓血液也變得越來越「油」,產生危急我們生命安全的高血脂症,它是健康的可怕隱形殺手!會使血栓形成,甚至會造成血管阻塞,引發各種心臟血管疾病!根據國健署2013-2015國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上國人的高血脂盛行率為20.87%,也就是說,每五個人就有一人有高血脂。 什麼是高血脂症 所謂的高血脂症,就是指人體血中脂肪物質過高所產生的疾病,也就是膽固 [...]

2019-05-20T18:35:52+08:002018-08-20|

43%的上班族都有脂肪肝,要想逆轉就吃這6種食物

脂肪肝是現代人常見的疾病,肝病防治學術基金會曾經針對9000名上班族做腹部超音波檢查發現,罹患脂肪肝的比率高達43%,其中男性上班族更高達49%。,而脂肪肝好發的年齡層是在40到60歲之間,值得一提的是,全台有不少BMI超標的小學生,還有外表纖瘦但體脂肪過高的人,也深受脂肪肝問題的困擾。 脂肪肝平時無大礙,有可能引肝臟疾病 脂肪肝一般沒有症狀,也不會造成不適,如果只是有脂肪肝,而肝功能正常,也沒有 [...]

2019-05-23T17:35:21+08:002018-04-03|

過年吃零食熱量有多高?牛軋糖、夏威夷豆領軍

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/美編 正式進入倒數,2018狗年農曆春節即將登場,上班族們期待六天的長假、在家的父母長輩們期待與孩子團員、學生及小孩們期待著紅包,在這一年之初以歇息來預備新的一年的殷勤,大家都會在春節的這幾天用一種大吃大喝大睡大玩的模式來度過,你是哪一種模式呢? 過年零食排行榜花生奪冠  蛋捲、鳳梨酥緊追在後 根據2017年網路溫度計針對年節應景零食進行的調查,網友們最愛的過年必吃零食以 [...]

2019-05-24T01:38:27+08:002018-02-05|