簡單「吃」出快樂心情!補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落?好像自己什麼事情都做不好?在現代的社會中,每個人都有自己無形、有形的壓力存在,導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的!只要多補充這些快樂營養素,就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素,屬於興奮性的化學物質,能使心肌收縮力加強、興奮性增高,升高血糖、血壓等反應,讓身體應付壓力及 [...]

2019-07-08T09:45:25+08:002019-07-08|

一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍!

保健食品的種類有很多,依照不同的營養成分,特性不同,適合吃的時間點也不同,如果總是在錯誤的時間服用,不但無法好好吸收,還有可能造成反效果喔! 服用各類營養成分的時間 1.適合早上吃的成分:B群、維生素C,因為具有提振精神的效果,建議在早上服用。 2.適合餐前吃的成分:水溶性的維生素因溶解的環境在脂類環境中較差,因此建議為餐前服用,而益生菌類、膳食纖維等適合於腸道中沒有食物時效果較佳,因此也是餐前吃 [...]

2019-07-01T12:33:11+08:002019-07-01|

更年期怎麼保養身體?每天 1 片鮭魚補足 4 大營養!

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。這時不只容易出現頭痛、熱潮紅等不舒服的症狀,罹患心血管疾病的機率也大幅升高。 圖片來源:Freepik 更年期要補充什麼營養? 台灣國民營養健康狀況變遷報告調查曾顯示,台灣51~70歲女性的維生素D、維生素E、鈣、鋅、鎂嚴重不足。而觀察發現 [...]

2019-07-11T19:01:04+08:002019-06-08|

枕邊人突然性格大變?原來是男性更年期造成的

很多人不曉得,原來男性也有「更年期」,而且比例還不低,約佔整體男性的1/3。常見的症狀與女性類似,如沮喪、易怒、疲憊等,有些也會有勃起困難等困擾,不但自己覺得莫名其妙,更甚者還會引起家庭問題呢! 補充重要元素提升雄性荷爾蒙: 其實男性更年期是因為荷爾蒙睪固酮分泌降低所造成,所以,在年過40的男性,就可以開始多多補充下列的營養素,提升睪固酮,改善生理狀況囉。 1.微量元素「鋅」: 甲殼類海鮮、南瓜籽 [...]

2019-05-09T17:54:08+08:002019-01-17|

輕鬆瘦身沒煩惱!減重必備這 3 種健康營養素

減重的念頭人人有,但大部分的人總是想的多、做的少,不是半途而廢就是不了了之。其實,減肥並不是一定要節食或瘋狂運動,只要飲食盡量以天然食物為佳,不但能嚐到食物原本的風味,還能吸收好的營養素。或者也可以試著從日常生活中補充一些營養素,即使懶的運動,身體也能有效代謝廢物! 減重就靠這3種法寶:益生菌、維生素、魚油 1. 益生菌 有越來越多的研究證實,腸道系統是調節人體免疫、神經與情緒的核心,若腸道菌叢的 [...]

2019-05-09T18:00:30+08:002019-01-10|

魚油有助於對抗過敏嗎?4類人食用前要注意

諸多研究發現,深海魚油Omega-3家族中的EPA(eicosapentaenoic acid)有很強的抗發炎作用,因為EPA和花生四烯酸的結構相近,在花生四烯酸轉化為發炎物質的過程中,EPA會與它競爭轉化脢,可因此減少發炎物質產生。 澳洲一項刊登在《臨床免疫及過敏醫學雜誌(Journal of Allergy and Clinical Immunology)》、針對526名有過敏家族史兒童的研究 [...]

2019-05-14T14:09:50+08:002018-10-25|

5個指標告訴你 貴族保健品「魚油」怎麼挑

隨著生活水平的提高,人們慢慢形成保健的意識,保健品受到人們青睞,其中,魚油因爲價格較高,成為保健品中的「貴族」,與此同時,魚油是不是魚肝油、適合哪類人群食用、如何挑選等相關問題,也困擾著人們。 魚油 ≠魚肝油 我們曾經在《你是在吃魚油還是魚肝油?兩種東西大不同,可別搞混了》文章中提到,魚油跟魚肝油是兩種不同的營養品,不只提取的部分不一樣,營養價值也不同。 魚油含有高濃度的Omega-3,DHA和E [...]

2019-05-28T14:51:24+08:002018-09-03|

你是在吃魚油還是魚肝油?兩種東西大不同,可別搞混了

隨著生物科技的進步,以及國人對於健康的重視,愈來愈多的人開始使用保健食品來改善體質、強化機能。在種類繁多的保健食品中,魚油與魚肝油,是知名度相當高,也最常被討論的對象,但這兩者只有一字之差,成分與作用卻是大不相同,常被一般民眾誤解混淆。 有一位30多歲的電腦剪輯師,因為每天使用電腦時間10個小時以上。再加上滑手機,一天下來與3C產品為伍的時長達14個小時,導致他用眼過度、眼睛乾澀疲累,醫生建議他可 [...]

2019-05-28T14:13:50+08:002018-08-03|