幫你的腸胃做做『收心操』吧!

春節來臨,每天都大魚大肉,不知不覺地,各種脂肪,肥膘開始囤積在自己的身上,正所謂每逢佳節胖三斤啊!節後,大家都要重新投入到各自的工作和生活中,消除這瘋長的脂肪和肥肉就成了當務之急。但是並不是每個人都能堅持健身,下面為大家推薦幾款健康的食品,讓你輕鬆地吃,輕鬆地瘦,恢復完美身材! 1.鳳梨 鳳梨解膩功效非常顯著。它含有膳食纖維,可以幫助消化,同時含有維生素B1,促進新陳代謝。特別是其豐富的菠蘿蛋白酶 [...]

2019-05-07T16:10:28+08:002019-02-09|

能吃又能變美!一舉數得!

很多人為了不讓牙齒變黃就會盡量的避免掉像是黑咖啡、紅酒或是其他深色食物,但這只不過是避免牙齒變黃的其中一個步驟而已。 雖然目前研究尚未顯示要吃多少才能達到效果,但除了刷牙和其他口腔清潔外,平時從吃得習慣部分也可以選擇會讓你牙齒變白、讓口腔健康的食物! 以下就列出五種可以保健牙齒的食材~ 一、乳酪 一項在期刊上發表的研究發現,吃切達乳酪,會增加唾液分泌,並且在牙齒的琺瑯質上形成一道保護膜。偏酸的口腔 [...]

2019-05-08T17:55:00+08:002019-01-26|

頻繁脹氣超煩惱!快吃這4大消氣食物

餐後常感覺腸胃「堵堵」、胃部隱隱作痛嗎?其實每個人都曾有「脹氣」的經驗,包括:腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝,讓人坐臥難安,或者尷尬不已。雖然造成脹氣的因素很多,但飲食是一大關鍵,脹氣時不妨吃吃這四種食物幫自己排排氣吧 ! 減少脹氣,多吃4大消氣食物 1.少吃「生氣食物」:包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子等2.多吃「消氣4食 [...]

2019-05-10T14:05:25+08:002018-12-06|

防血栓、抗發炎!鳳梨5大好處,連醫師都愛

隨著天氣轉熱,台灣也進入鳳梨採收期,不過雖然鳳梨滋味酸甜可口!但仍舊有不少人,常會因新鮮鳳梨略帶咬舌感等因素,而選擇食用味道相對甜蜜的罐頭鳳梨。但營養師提醒,想要充分獲取鳳梨營養、補充鳳梨酵素、發揮其抗血栓、助消化等5營養好處,還是把握產季吃新鮮鳳梨最好! 鳳梨蛋白酶對這些疾病都有潛在藥用 在臨床研究中,鳳梨蛋白質消化酶的提取物,如鳳梨蛋白酶(亦稱鳳梨酵素)被證實是比劇毒化療劑5-氟尿嘧啶更好的抗 [...]

2019-05-22T15:07:20+08:002018-07-13|

這6種水果空腹吃,容易讓胃不開心!

近年來人們開始於飯前吃水果,認為比較養生。理論是水果的維生素與營養素會被纖維質及其他食物干擾,因此空腹吃水果更容易讓身體吸收;但有些水果的特性,並不適合在空腹的狀態下食用,空腹食用可能會讓你產生許多胃不適症狀。到底哪些水果空腹吃了,非但不養生,還可能傷身? 澱粉質高的水果:香蕉(比較生的) 《美國臨床營養學雜誌(The American Journal of Clinical Nutrition) [...]

2019-05-22T15:13:39+08:002018-06-13|

芒果盡量別和這4種食物一起吃

每年的4—6月份是芒果上市的旺季,我們都知道吃芒果對身體的好處,芒果肉體中所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分相當的高,是所有水果中很少見的。很多人也都喜歡吃芒果,但是大多數的人都不知道芒果盡量不能和什麼一起食用。 吃芒果都要注意哪些呢?跟著小編一起來瞭解一下吧! 一、芒果和酒不能同食 酒和芒果都是屬於辛辣的食物,吃多了對人體的腎臟器官是有害的。 二、芒果和鳳梨不能同食 同食易過敏,因為芒果、鳳梨本 [...]

2019-05-22T15:28:43+08:002018-04-25|

6大酵素蔬果 幫你提升代謝助消化

元培醫事科技大學食品科技系教授何素珍指出,酵素在身體內是生物催化劑,能催化所有細胞的活動過程,人體內的酵素多達5、6千種,包括消化食物、熱能產生、組織的建構、廢物的排除、自由基清除等,都需要酵素參與其中,只要是健康的身體,都可以合成適當的酵素數量及各類酵素。 台大醫院新竹分院營養師黃淑俐表示,酵素分2大類,第1大類是幫助消化的「消化性酵素」,例如吃進去的澱粉要變葡萄糖讓人體吸收,有賴「澱粉酵素」將 [...]

2019-05-22T17:03:48+08:002018-04-18|

清除亞硝酸鹽,就靠他們 !

世界衛生組織將香腸、培根等加工肉品,列為致癌風險最高的一級致癌物,因其添加的亞硝酸鹽進入人體恐產生致癌物。農委會日前測試29種國產及進口水果,發現國產芭樂分解亞硝酸鹽能力最強,吃1顆帝王或珍珠芭樂能清除18根香腸所含的亞硝酸鹽,並列冠軍,第3名則是紅心芭樂。 亞硝酸鹽作為保色、預防肉毒桿菌生長之用,常被用於加工肉品中,但若與含胺類食物如干貝、蝦米、魷魚乾一起食用,會在腸胃中產生致癌物「亞硝胺」。依 [...]

2019-05-23T17:45:57+08:002018-03-13|

一肚子氣嗎?7招幫你消消氣!

脹氣源自於胃腸道多氣,當空氣進入體內,人體本能會有打嗝或是排氣的反應,多餘氣體會造成異常的脹氣。 造成脹氣的原因有很多,吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰臟功能失調等,都易導致腹脹。為了緩解胃脹,日常可以從飲食方面下手調理。 對此有人問胃脹氣吃什麼食物好呢?以下幾種食材提供給大家參考 1.薑: 薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部 [...]

2019-05-23T17:56:27+08:002018-02-17|

做好這幾招,膀胱炎不會來

現代人因工作繁忙就忘了要起身去上廁所,排尿是身體排除不好物質的一種方式,如果你減少了上廁所的次數,就有可能引起膀胱發炎。為了保護膀胱的健康,平常應多喝水、別忘記去上廁所,可以預防膀胱發炎。此外,還可以透過吃4種防止細菌附著、抑制發炎的食物來預防膀胱發炎,當然也要搭配良好的生活習慣。 當膀胱受到細菌入侵,就會引起膀胱的發炎。因女性尿道比男性短,女性出現膀胱發炎的情況也比男性高。 除了依靠改變生活習慣 [...]

2019-05-24T01:46:28+08:002018-01-19|