身體保養從飲食開始！多吃這些食物讓你從頭顧到腳
俗話說：「藥補不如食補。」許多中醫都認為，在日常飲食中，我們都可以透過食材的合理搭配，並適當補充所需的營養，其實就會有保養身體的效果。所謂「食者有方」，對於吃東西是要講究方法的，現在就來告訴你「從頭到腳」的飲食秘方！ 圖片來源：Freepik 從腦顧到腳！ 10 種養生食材告訴你 1. 護腦：堅果 瓜子、核桃、杏仁、榛子等堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質 [...]
貧血應該怎麼吃？用 5 原則補鐵效果最好！
貧血是一種普遍出現在許多人身上的病，一般人都覺得貧血是只有女生會有的專利，其實男性也會有貧血的問題，只是被忽略了。貧血有許多種類，發病原因多不相同，在所有種類中，以「缺鐵性貧血」最為常見。 圖片來源：Freepik 為什麼會有缺鐵性貧血？ 缺鐵性貧血大致可以分為3種原因： 1. 血液流失：血液可以從身體的許多管道流失，我們可能看的到，也有可能看不到。一般最常見的流失為女性經血過多，或胃腸道出血 [...]
常常很累睡不飽？推薦 3 款茶飲甩掉慢性疲勞
現代人因為生活忙碌，常常感覺到很累，又怎麼睡都睡不飽，其實這就是慢性疲勞找上門了。一般來說正常的疲勞情況，只要經過一段適當的休息調養後，就可以恢復精神，但若長期間感到疲勞倦怠，又排除慢性病因素，無法找出真正的原因，有可能就是慢性疲勞症候群。 這些症狀持續 6 個月以上就要小心！ 根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的定義 [...]
懶得保養怎麼辦？多吃這 5 食物也能擁有好健康！
隨著年齡的成熟，女人在生理、心理上隨時都在發生變化，特別是健康方面，更是需要被關注的！想讓自己保持亮麗的身材，就得注意保養。時刻監測自己的健康狀況，注意自己的月經是不是準時、經量是不是正常，也要留意鈣和維生素D的攝入量。 圖片來源：Pexels 適量攝取5種食物，在保養上對自己好一點 1. 蓮霧 若睡眠質量有所下降，會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、 [...]
不能喝牛奶怎麼補鈣？５種高鈣食物效果一樣好
https://www.youtube.com/watch?v=nbLezPdvp7M 約有30％左右的老年人有骨質疏鬆的問題，人體的骨質會因為鈣質的吸收能力下降，開始從骨頭中流失到血液中，就造成骨質疏鬆的情況。 5種補鈣聖品 １黑芝麻 ２低脂奶粉 ３山粉圓 ４芥藍菜 ５菇類 更多內容在影片中！ 鈣質吸收靠維生素Ｄ 老人因為體弱，通常是最缺乏曬太陽的族群，而維生素Ｄ卻是鈣質吸收不可或缺的重要因 [...]
頭髮冒出惱人白髮怎麼辦？4 種食物養回烏黑秀髮
https://www.youtube.com/watch?v=1tYMqxVYfLo 一旦出現白髮，就會顯出老態，但是黑色素會隨年齡增加減少，會使白髮出現。除了年紀關係外，中醫師表示不論男女，若「腎精不足」，頭髮易失去光澤，會提早出現白髮。 4 類食物養出黑髮 黑芝麻 黑豆 蛋白質 銅 4穴位助生髮 除了多按摩頭皮或從髮根開始梳頭，可以刺激頭髮生長外，平日按摩這4個穴道也有助生髮 ： 1. [...]
全身食物地圖，讓你從頭到腳顧得好
在日常生活中我們經常會吃一些食物來保養或是補身體，所謂「食者有方」，對於吃東西是要講究方法的。我們的身體部位需要什麼食物的營養呢？這張全身的食物地圖，就來告訴你“從頭到腳”的飲食秘方！ ‣護腦—堅果 花生、瓜子、核桃、鬆子、杏仁、榛子等堅果，對健腦、增強記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受自由基的損害，對緩解腦細胞衰老和改善健忘症狀很有幫助。 ‣護眼—蕃薯 蕃 [...]
精選！吃了它們偏頭痛掰掰
「MBT食療法」又被稱為DASCH diet（dietary approach to stop chronic headache，慢性頭痛食療法），其中和偏頭痛有關的五種營養素分別是可以調整血液循環的鎂、會形成血清素穩定血管收縮舒張的色胺酸、活化細胞內粒線體功效的維生素B，以及乳製品與綠黃色蔬菜所富含，可以消除體內自由基的維生素A、C、E，還有能使體內多餘鹽分排出的鉀。 造成偏頭痛的原因主要多是血 [...]
別以為只有青木瓜有效 這６項天然食物也能讓胸部ＵＰ！
瘦是每個女人都追求的體態，但有一個地方就千萬不能瘦，那就是胸部了。多少女生為擁有豐滿的胸部而用盡各種方法，有的買藥來吃，有的甚至直接動手術，但這些方法其實都是有風險的！若想要安全而又溫和有效的方法，那必定是從飲食入手，除了能豐胸之外又能吸收到身體所需的天然營養，不要只吃木瓜了，看看還有哪些天然的豐胸食物吧！ ◎ egg 雞蛋： 雞蛋含有最豐富的蛋白質，當中的胺基酸除了有助身體生長外，還有利於胸 [...]
愛自己很重要！女人一定要知道的「5種保養食物」
隨著年紀增長，女人的生理、心理都發生著變化，特別是健康方面的問題，是需要被注意的！ 想讓自己保持亮麗的身材，就得注意保養。時刻監測自己的健康狀況，注意自己的月經是不是準時、經量是不是正常，也要留意鈣和維生素D的攝入量。 介紹5種食材，讓女人在保養上對自己更好！ 蓮霧 若睡眠質量有所下降，會使皮膚加速衰老。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症，起到了寧 [...]