Tag Archives: 伸展

排除全身痠痛!5伸展解全身痠痛 還能促進腸胃消化

平時長時間坐在電腦桌前,或是工作需要一直維持同種動作或姿勢,就會造成肩頸痠痛的問題,然而要擁有健康的身體,規律的運動就不...

肩頸痠痛又緊繃 快用這5招改善肩頸痠痛超有感!

每天打電腦、久坐、揹包包重物、壓力大等總總原因,都會引發肩頸僵硬又痠痛,尤其是固定在不良的姿勢,不良的姿勢的時間越久,會...

預防半夜抽筋6對策!

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身,這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜,被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠...

運動計劃要參照的5個基本指標

楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測,這項指標並不單單只是看出你運動效能如何,...

乳酸不是運動疲勞的主因 也不會造成肌肉酸痛

楊雨瑄/綜合報導 「昨天在健身房操ㄧ小時,乳酸堆積讓我現在全身痠痛。」我們很常聽到這樣的說法,直指可能是運動後伸展收操不...

不熱身?因為你輕忽了運動傷害

楊雨瑄/綜合報導 隨著氣溫降低,透過運動來增加身體的抗寒力顯得格外重要,「熱身」就是在運動時首要注意的事情。很多人不重視...