Tag Archives: 有氧

冷天實在不想出門!戶外運動要注意?在家動一動 也能達到有氧效果

俗話說「冬天動一動,少一場病痛」,只是近日日夜溫差大,晚上出門運動可能會覺得冷,讓人不禁擔心,在溫度較低的戶外運動時,有...

熱身、營養、訓練之外,不可忽視的「吸吐」效用

楊雨瑄/綜合報導 運動時不僅要注意熱身、飲食、伸展、修復等,更要注意呼吸,為什麼?為何運動時教練總是提醒不要憋氣?其實,...

每天5動作,細腰馬甲線,立刻見效!

馬甲線﹝Firm Abs﹞ 位在肚臍兩側的直線條肌肉,也就是腹直肌(rectus abdominis)的外側兩條線。 要...

到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里,提高減肥效率?

一般人都認為慢跑的減肥效果好,而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動,幾乎適合於所有人,但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。...

6招教你如何突破減肥停滯期!

很多人減重一段時間後,就會遇上停滯期,無論多麼努力運動,身體還是沒有太大變化。此時應該改變平常吃的食物,運動時再加入肌力...

運動計劃要參照的5個基本指標

楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測,這項指標並不單單只是看出你運動效能如何,...

運動要做多久才夠?

楊雨瑄/綜合報導  許嘉真/圖 「為什麼我周慢跑三次還不會瘦?」「為什麼我每週上ㄧ次重訓課肌肉量還是這麼低?」除了營養攝...