Tag Archives: 瑜伽

一週體重下降 2 公斤、腰圍少 2 公分!「零位訓練」讓身體瘦回輕盈體態

身體出現肥胖、或走樣,其實是因為身體萎縮造成的,像是在滑手機時我們的脖子會縮起來、坐在辦公桌前時腰背部會縮起來,這些日常...

下背痛做做瑜伽伸展就會好?其實伸展過度才會痛!

下背痛除了特殊的疾病如肌無力症之外,多半是來自脊椎的受力不平均,而脊椎之所以會受力,其中一個原因是來自肌肉力量不足,導致...

5式助眠瑜伽操,讓你全身放鬆好入睡

一整天工作下來明明很累,躺在床上卻怎麼樣也睡不著,熬到大半夜才淺淺入眠,隔天上班、上課又疲憊不堪… 相信大家...

運動計劃要參照的5個基本指標

楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測,這項指標並不單單只是看出你運動效能如何,...

都是壓力害我胖!7招舒壓降食慾

楊雨瑄、何宜庭/綜合報導 你會不會坐在辦公室,每到ㄧ段時間就不自覺走去零食櫃,或是去便利商店買包絣乾來吃?也許你該檢視並...

「肌」不可失,強化樂齡生活就要動!

楊雨瑄、何宜庭/綜合報導  (影片圖來源:GYMEFIT健身工作室) 年輕人做重訓不稀奇,但你恐怕沒看過、也無法想像ㄧ位...