消除疲勞只能靠B群?還有4招可以解身體的累!

身處在現在的社會,每個人都顯得非常忙碌,不只是從工作上來的,還有從生活形態的改變而產生的,所以容易出現疲累的情形,在身體累的時候,大家習慣用吃B群來消除疲憊感,但除了補充B群以外,也可以透過其他方式來消除喔! 圖片來源:freepik 維生素B群真正的用途 大家所稱呼的B群包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12,皆屬於水溶性維生素,各有不同功效 [...]

2019-09-09T14:29:20+08:002019-09-09|

維生素不足會引發肩頸痠痛!快用這些食物來補充

你是否常因為壓力大、生活緊張又忙碌,而有肩頸痠痛、腰酸背痛的問題?其實除了姿勢不良的問題外,維生素攝取不足也是引發痠痛的原因之一。 為什麼維生素不足會引發痠痛? 維生素B群是啟動身體能量的關鍵營養素!如果說鐵質是體力的根本,其實維生素B群也會從不同的層面影響身體,因為要將各類的營養分子轉換成能量,維生素B群是不可或缺的,其中與疲勞最相關的,是把醣類轉換成能量的維生素B1。如果缺乏維生素B1,攝取的 [...]

2019-08-26T09:08:23+08:002019-08-26|

眼睛脹痛可能是眼壓高的警訊!補充 6 大營養素就能護眼

現代的人愛滑手機,統計發現近年來3C螢幕眼病患越來越多,許多人因為長時間盯手機或電腦螢幕,而忽略適當休息,讓眼睛逐漸產生疲勞、眼壓高的狀況。 圖片來源:Freepik 小心眼壓過高會造成病變! 眼壓如果太高,可能造成青光眼、視神經壓迫,甚至是黃斑部病變,視神經一旦損傷,幾乎無法完全恢復。不過根據「老年相關眼科疾病研究」(AREDS)在2001年的研究報告指出,我們可以透過飲食,降低25%的末期 [...]

2019-08-17T01:31:08+08:002019-08-18|

體重莫名暴增、常覺得累?可能是「甲狀腺」惹的禍!

常有人說現在的人都活在壓力中,因為現代生活中的節奏快速,加上長期超負荷工作與課業學習,造成各種現代病上身,相信大家最常遇到的就是容易覺得疲倦、怎麼樣都瘦不下來的問題,這時候,你可能就要小心自己是不是甲狀腺在作怪了! 圖片來源:Freepik 甲狀腺有什麼功用? 甲狀腺是人體內分泌系統很重要的一部份,沒有正常運作的甲狀腺,想要有健康正常的生活幾乎是不可能的,因為它負責分泌激素與新陳代謝、與大腦健 [...]

2019-08-08T00:10:22+08:002019-08-08|

失眠只能吃安眠藥嗎?從 4 種失眠類型補充營養就好!

根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示,台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%,是全球第二名,僅次於美國;根據馬偕醫院的統計數據,台灣慢性失眠的盛行率更達到15%,換句話說,全台每9個人中,就有1人受到失眠問題的困擾,其中又以女性及老年人為主。 圖片來源:Freepik 長期失眠會帶來什麼影響? 大家都知道長期睡眠品質不好,會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會,甚至有較高的死亡風險。 [...]

2019-08-12T14:14:43+08:002019-08-07|

小腿開始冒青筋?快用 3 招預防靜脈曲張!

大家都知道久坐或久站容易引發身體疾病,尤其是以「靜脈曲張」最常見,這種狀況多數發生在女性朋友身上,除了外觀不好看之外,比較嚴重還會導致下腿沉重、走路無力。 Freepik 預防靜脈曲張有3招! 發生靜脈曲張的原因是因為血液回流出現了問題,而這樣的問題除了長時間站立、靜坐外,也有可能因為懷孕、肥胖等因素產生。其實靜脈曲張是可以預防的,以下就介紹3招給大家: 1. 多運動:使血液循環回復正常,讓肌 [...]

2019-07-26T16:36:06+08:002019-07-29|

補充適量 B 群更好睡!B 群的 5 大迷思你中了幾項?

說到一般的保健食品,大家第一個想到的一定是B群,但你知道B群主要用來補充身體的那些需求嗎?如果你還在靠維生素B群提神抗疲勞,那就一定要知道這些B群常見的錯誤認知! 認識B群大家族 維他命B群是所有維他命中種類最多、功能最多的,主要由8種「水溶性維他命」所組成(B1、B2、B6、B12、菸鹼素、素酸、生物素及泛酸) ,本身不含熱量,但幾乎每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應。 B群的功用非常多,除了調 [...]

2019-07-26T23:37:17+08:002019-07-27|

身體的問題讓保健食品來解決?天然維他命這樣補充最好!

根據統計,台灣有超過1/4的民眾會每天吃保健食品,而前三名又分別為:維他命、鈣片、葉黃素。不過,有很多人都以為只要多吃保健食品,就能夠補充足夠的營養,甚至還有人把營養品當作萬靈丹,認為吃了就能改善身體的問題,反而忽略了食用過量可能會導致副作用。 是許多人吃保健食品最常見的原因,不外乎是為了保護視力、強筋健骨、消除疲勞、補充營養。大部分的人都覺得吃西藥會增加腎臟的負擔,還可能有洗腎的風險;但保健食品 [...]

2019-07-22T06:46:01+08:002019-07-18|

疲倦、精神不濟該補充什麼?B群適合這些情形吃

B群是人體輔酶,可以有效幫助身體分解食物、轉化所需能量(ATP)。一般所稱的B群包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12,屬於水溶性維生素,各有不同功效,缺乏時也會有不同的病症,共同點是會造成身體容易疲勞。 維生素B群這樣吃 飯後吃 B群主要的功效是協助消化,在飯後吃最能發揮效果,也比較不會被身體代謝掉。一般上班族早餐後吃一顆可以提神,常熬夜的工作、 [...]

2019-05-09T17:47:51+08:002019-01-21|

B 群要怎麼吃?請注意這 5 種狀況

https://www.youtube.com/watch?v=zIT-cDOjahw 現代人生活緊湊,加上不規律的生活習慣,習慣用B群來達到提神效果,但其實這是錯誤迷失,因為B群最大的作用是代謝營養,轉化成身體的能量,通常只要維持均衡飲食,人體基本不太會缺乏B群。 B群是什麼? 一般所稱的B群包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12,屬於水溶性 [...]

2019-05-10T14:14:38+08:002018-12-03|