Tag Archives: omega-3

小腹突出到常被誤認為懷孕？這些「平腹」食物不可錯過

常覺得小腹鼓脹嗎？可能是腹部脂肪多，但也未必全然是脂肪的錯。40 歲以上的女性，尤其容易腹脹，隨著年齡增長，消化系統緩慢...

簡單「吃」出快樂心情！補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落？好像自己什麼事情都做不好？在現代的社會中，每個人都有...

記憶力越來越差怎麼辦？用這 5 種食物活化大腦！

是否覺得最近常常忘東忘西呢？現代人工作壓力大，常常忙到一下記憶力下降，其實越忙亂的生活，越容易出現記憶力衰退的狀況，今天...

長肌肉只吃蛋白質夠嗎？ 4 種增肌必備營養素不能少！

說到練肌肉，大家的第一印象都是「要多補充蛋白質」，其實不只是高蛋白，還有很多營養素對身體的肌肉養成都很有幫助。以下就來跟...

保養腦力要從現在開始！6 食材讓大腦不退化、更凍齡！

培養腦力是要從年輕的時候就開始，不是等到退化階段才想要挽救。雖然智慧無法靠飲食來培養，但若想要補腦力的話倒是可以靠吃來改...

多吃堅果好處多！這 3 種堅果對男性最好

說到堅果，大部分的人都認為堅果的好處在於降低膽固醇、預防心血管疾病，其實堅果的好處不僅如此！尤其是根據西班牙研究發現，男...

外食族大腸癌風險高！飲食 3 方法教你降低罹癌風險

近幾年有許多藝人因罹患大腸癌而接連離世，讓大家開始關注大腸癌的相關議題。其實大腸癌的發生與現代人的生活型態改變有關，飲食...

比甜食更有效！攝取好油脂 Omega-3 能讓心情變更好

大家都知道，吃甜食可以紓壓，原因是能刺激腦部分泌血清素、多巴胺等神經傳導物質，讓大腦產生愉悅感，同時可以降低壓力荷爾蒙皮...

更年期怎麼保養身體？每天 1 片鮭魚補足 4 大營養！

更年期是女性的正常生理變化，是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響，大約...

用飲食對抗壞心情！多吃 7 種食物趕走憂鬱情緒

相信「星期一」是許多上班族最討厭的日子，不僅要告別愉快的周末，還有堆積如山的公文和會議要進行，曾經有統計顯示，星期一是上...