跑步一定傷膝蓋?教你跑步護膝5撇步!

陳彥博是國際知名超級馬拉松的好手,曾經獲得多次世界冠軍。他至醫院做檢查,膝關節X光非常完好,沒有半點磨損,而他的膝蓋也從來沒有因為跑步有疼痛的問題。他說:「只要有正確知識、專業訓練,其實可以保養很好。」但據統計,台灣約有47%的跑步愛好者,有膝蓋疼痛的問題,到底跑步為什麼會傷膝蓋?該如何保養呢? 跑步為何傷膝蓋? 跑步其實不一定會傷膝蓋,跑步的動作會讓膝關節、髖關節和踝關節承受壓力,但這樣的壓力也 [...]

關乎下半身(生)的事 膝蓋退化就看你怎樣使用

彭幸茹/綜合報導 何宜庭、許嘉真/美編 雙腳能夠帶我們自由移動,不管去到哪裡我們都仰賴它,所以雙腳的保養不僅是在意有沒有水腫、蘿蔔腿、夠不夠白、要不要除毛、腳底清潔等而已,需要把保養的視角在往上拉到膝蓋,它每天都為我們默默承受從體重來的負擔,以及我們多種錯誤動作所帶來的傷害,從今天起,愛護膝蓋從避免做錯誤動作及維持體重開始。 傷害膝關節的動作 1.上下樓梯、上下坡、跳躍、跑步 膝蓋承受的負重: 上 [...]