Tag Archives: 瘦身
運動不只是能瘦身！持續運動對人體有10大好處
大家對於運動的印象，不外乎就是可以促進健康、減重等。但運動帶來的好處遠遠超過我們的想像。 因為運動可讓大腦釋放快樂荷爾蒙...
早上運動燃脂效果最好？先看這 3 時間的優缺點
許多人會在早上運動，除了是挑戰成為晨型人外，第2原因可能是因為「早晨空腹運動燃脂效果好」的說法。但實驗研究證實，在空腹運...
輕鬆瘦身沒煩惱！減重必備這 3 種健康營養素
減重的念頭人人有，但大部分的人總是想的多、做的少，不是半途而廢就是不了了之。其實，減肥並不是一定要節食或瘋狂運動，只要飲...
「發抖」瘦身法？美研究：發抖 15 分鐘等於運動 1 小時！
2017年美國國家衛生院發表一個研究結果，身體冷到「發抖」比運動，更能燃脂肪，他們發現發抖15分鐘，有運動1小時的效果！...
寒冷的冬天也能簡單瘦！8 招小腿伸展超有效
冬天到了，開始換上長袖長褲，卻很容易因為自己的贅肉都藏起來，就不知不覺放肆狂吃起來了嗎？日本健身團教練表示，冬天實代謝會...
懶人手臂瘦身操讓你告別蝴蝶袖！天天做這 9 動作就能瘦
想擁有線條美麗的手臂嗎？透過9個簡單的動作，不需要任何器材的輔助，隨時隨地都可以做。每週只要做3次，就可以達到鍛鍊手臂的...
日常微運動也能瘦? 家事消耗熱量大公開
近幾年運動健身已蔚為風潮，但仍有許多人達不到傳統倡導的體適能333原則（每周3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下）。...
運動補水三要點，這樣喝水更健康！
運動減重不僅要補充蛋白質，更要藉助水的力量，運動前須先補充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌...
到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？
一般人都認為慢跑的減肥效果好，而慢跑也成為一項不退流行的瘦身運動，幾乎適合於所有人，但其實慢跑也是減肥失敗率最高的運動。...
節食又復胖？到底要怎麼變成易瘦體質？
小芬覺得自己肉肉的，想依賴低熱量食品減肥，她讓自己處於半飢餓狀態，靠意志力對抗牛排、冰淇淋等高熱量食品的誘惑，體重隨著控...