阻力訓練彙整 - Heho生活

年紀越大越體力也越差？透過這２招可有效改善

中年後肌肉不斷流失，當心罹患肌少症，增加跌倒、臥床的風險。平時應多補充蛋白質，並且規律運動，建議多做阻力訓練，包含重訓、...

運動計劃要參照的5個基本指標

楊雨瑄/綜合報導教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測，這項指標並不單單只是看出你運動效能如何，...