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小黑是某家電視台的攝影記者，還不到30歲，因為平日上班的工時很長，弄得每天睡眠不足，白天精神不濟，都得靠著例休假日時補眠，狠狠地睡上大半天來恢復精神，可是卻經常在起床後覺得昏昏沈沈，覺得越睡越累，然後就越累越睡，不知不覺陷入了一個惡性循環。
為什麼會越睡越累？
面對這種越睡越累的狀態，小黑自嘲是得了「假日起床困難症」，而事實上，小黑這種每到假日就嗜睡，而且愈睡精神愈差的情況，可能是碰上了下面4種問題了。
一、出現某些疾病的前期徵兆：
出現越睡越累的情形，很可能是身體發生疾病的警訊，最常出現的問題是貧血、慢性疲勞或糖尿病，讓人覺得虛弱與疲憊，甚至還會伴隨頭痛、肌肉關節疼痛與淋巴結腫大等症狀。
此外，可能是得了甲狀腺疾病或憂鬱症，甲狀腺疾病包括了亢進與衰退，都會引起肌肉疲勞與虛弱，而後者憂鬱症則是出現精力減退，還有睡眠與飲食習慣的改變。
二、睡眠過度：
睡眠過度的感覺跟宿醉非常相似，所以科學家也把它稱為「睡醉」（Sleep drunkness），原因是過度的睡眠行為打亂了大腦中控制日常周期的生物時鐘，造成生物時鐘和細胞面臨的實際情況不一致的狀況，違反睡眠的自然規律，進而引發疲勞感。
三、睡眠環境不佳：
在睡眠中，身體會在深度睡眠與快速眼動期之間相互切換，如果是床舖或睡眠環境不夠舒適，例如室內溫度太冷或太熱，床上太凌亂導致空間不足，就會讓身體有更多時間處於淺眠期，深度睡眠不足的人就會沒有精神，覺得醒來之後還是很疲累。
四、寢具太差：
這個理由可能會讓人覺得無厘頭，但研究證實的確如此，一般而言，如果枕頭過高或過低，床板過軟或過硬，都會導致人越睡越累，所以千萬別小看了枕頭與床對睡眠品質的重要性。
靠假日一次補眠是不健康的作法
事實上，想靠著假日一次把不夠的睡眠全部補回來，也是一種不健康的作法，美國史丹佛大學大學睡眠診所創辦人迪門特（William C. Dement）警告，這種不健康的睡眠方式極有可能導致視力惡化、記憶力受損、肥胖和心血管疾病的風險。而美國哈佛附屬睡眠健康中心的醫學主任Lawrence J. Epstein則表示，補眠頂多只能以每天多睡1、2小時，採分天制的方式補回來。
文/陳亦云 圖/許嘉真
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