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55歲的黃媽媽已經罹患高血壓多年，她每日都按時服藥，並認真測量血壓和堅持晨間運動。沒想到在一天早上，她晨間跑步的時候，忽然發生腦中風，好在她都是跟鄰居一起做運動，經鄰居及時送醫後，撿回了一條命。
人體血壓值的波動性
很多高血壓患者，像黃媽媽一樣，不知道高血壓有波動性，以為自行量測血壓正常，就是控制血壓穩定。但不知道血壓也會受到人體生物鐘的影響，會以24小時的週期規律波動。
血壓的波動通常會在，清晨起床後的6：00~8：00達到高峰值後，再平穩下降；在下午4:00~6:00左右又出現小高峰值後，再次逐漸下降，直到凌晨2:00~3:00到達最低值，到了4:00~5:00左右血壓又開始上升。
人在睡覺時血壓和代謝較低，在早上起床時，交感神經及內分泌系統，開始調節作用，造成血壓上升。所以，很容易在起床後2個小時這段期間，發生心肌缺血、心絞痛、腦中風等心血管問題。
在臨床上，通常都會採取晝夜血壓檢測的方式；而一般民眾則是要特別注意，清晨起床後的血壓值，避免像黃媽媽一樣，差點發生遺憾。
避免清晨高血壓，高血壓患者還可以這樣做
根據臨床統計，清晨和上午時段，約有29%的患者可能會發生心源性猝死，而40%的患者發生心肌梗塞。除此之外，還可能會發生缺血性腦中風及心絞痛等問題，因此建議患者在日常生活中，還可以這樣來維持血壓的穩定。
1.監控清晨血壓：在起床後可以先量血壓，避免血壓過高的情況下又進行晨間運動，避免重蹈案例中黃媽媽的覆轍。
2.注意運動的時間和種類：高血壓患者容易早晨起床的時候血壓偏高，尤其是老年患者，不適合太早的時間運動，所以建議最好在10點以後或傍晚，血壓較穩定的時間運動。此外，較適合的運動類型為健走或太極拳，這類較不會造成血壓過度波動的運動。
3.養成良好生活習慣：患者除了監測血壓值外，平時還要注意均衡飲食、限制鹽類攝取，肥胖者盡量可以減肥，、抽菸喝酒者戒除不良習慣，避免壓力或緊張升高血壓，並保持情緒穩定、規律運動及睡眠充足等。
4.起床不要急著下床：老年高血壓患者若急著下床，很容易血壓過高。建議可以先在床上做些緩慢的伸展四肢活動，起床後也先在床邊坐一坐，下床之後先站一會兒，能控制清晨血壓不突然上升。
5.注意服藥控制：清晨高血壓患者，需選用24小時的長效降血壓藥，在早上服用能抑制血壓攀升，降低心腦血管疾病的危險。若是服用中短效降血壓藥，則應該在清晨醒來即再服用一次降壓藥，下午服藥一次，晚上忌用。重點是一定要按照醫師指示，適時適量服藥。
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文/黃聖筑 圖/許嘉真
