Tag Archives: 肌力

身體不知不覺老化？每天 4 運動讓身體「肌」不可失

大家都會明顯發現自己的體力，再過了 25 歲之後開始覺得容易累，代謝也慢了下來，身材容易往橫向發展！在醫學上就指出「人到...

延緩關節退化、耗損！ 3 種對膝蓋好的運動
延緩關節退化、耗損！ 3 種對膝蓋好的運動

越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題，幾乎是因為「動靜失衡」所造成的，舉例來說有些人是動得不夠多，但一下子突然運動過量;...

居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者４個動作要小心

平時沒時間上健身房，就會做些居家肌力訓練，但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險，做錯不只訓練較果變差，更容易因此受傷！...

打造健康運動計畫時 加入5個指標效果會更好
打造健康運動計畫時 加入5個指標效果會更好

所謂的體適能檢測，這項指標並不是單看你運動效能如何，看的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化...

35歲開始流失！造成骨質疏鬆的4大原因是這些～
35歲開始流失！造成骨質疏鬆的4大原因是這些～

骨質疏鬆有年輕化的趨勢，若看骨頭的X光片就像被白蟻蛀壞的木頭，容易發生骨折，甚至會威脅老年患者的生命，到底骨質疏鬆是怎麼...

跑步一定傷膝蓋？教你跑步護膝5撇步！

陳彥博是國際知名超級馬拉松的好手，曾經獲得多次世界冠軍。他至醫院做檢查，膝關節X光非常完好，沒有半點磨損，而他的膝蓋也從...

運動計劃要參照的5個基本指標

楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測，這項指標並不單單只是看出你運動效能如何，...

為何教練常說重訓要快上慢下？

楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 「快上慢下」是否常聽教練在你耳邊用這四字提醒，動作放下的時候ㄧ定要慢，慢，再慢，原因是這個速...

天冷不想出門，如何在家練肌力？

楊雨瑄/綜合報導 天冷下雨不想出門、下班時間健身房人滿為患、過年運動中心沒營業等使你無法順利展開訓練，又焦慮著今天沒有鍛...

「肌」不可失，強化樂齡生活就要動！

楊雨瑄、何宜庭/綜合報導  (影片圖來源：GYMEFIT健身工作室) 年輕人做重訓不稀奇，但你恐怕沒看過、也無法想像ㄧ位...