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根據資策會產業情報研究所（MIC）對台灣人進行「上網追劇行為」調查，發現有高達7成5的網友們都有追劇習慣，
通常都會花費1-2小時，且有近1成的網友會花2-3小時來追劇。
來看看你是哪一款？
- 追到夜深不睡款
症狀：手上待看清單一堆，而看劇是唯一的休閒活動，在平日下班後一定會看到半夜2-3點才捨不得睡去，早上起床時都覺得非常痛苦。
影響：身體疲憊、沒有精神、睡眠不足、睡眠障礙，甚至會失眠，導致專注力下降、情緒不穩定。
因應對策：睡前的1個小時 ，就要先暫停了，因為要讓自己的頭腦和心情有一段舒緩平復的時間，培養入睡的情緒。
- 喜歡關燈氛圍款
症狀：以為自己要睡了，卻在關燈後繼續滑手機，再度開啟影音平台又看得欲罷不能。
影響：在光線不足的情況下，眼睛因長期受到螢幕的藍光照射，增加了青光眼、白內障、黃斑部病變的罹患率，使罹患退化性眼睛疾病的年齡層逐漸往下增加。
因應對策：
(1).避免在黑暗中直視3C產品，或將手機螢幕的亮度調暗或切換夜間觀看模式，以減少藍光對眼睛的傷害，但其實在睡前應讓眼球有適度休息時間，因為睡前的藍光刺激，會使得腦部過於亢奮 。
(2).長時間注視3C螢幕者，若有眼睛疲勞酸澀感，可服用含藻紅素及花青素為主的營養品 ; 想抗藍光預防黃斑部病變就可選葉黃素來吃 ; 想改善乾眼可選含有DHA、藻紅素、維生素A的營養品。
- 嘴巴吃不停款
症狀：午餐、晚餐時間都是可以追劇的分秒，而且有自己一套的追劇必搭配食物，而且喜歡在網路上搜尋追劇最佳美食。
影響：不知不覺體重一直向上飆升。
因應對策：
(1).請選擇低卡、低鹽、少油、少糖、非油炸及碳水化合物等的食物來解嘴殘。
(2).可以用低糖類水果替代食用，像是葡萄柚、木瓜、芭樂、奇異果、青蘋果、番茄、蘋果、櫻桃、紅白肉火龍果、蓮霧、水梨、藍莓等，但要記得水果不是萬能，吃多仍有肥胖危機。
- 沙發馬鈴薯款
症狀：覺得全身賴在沙發或是床上來追劇是最享受的事。
影響：全身痠痛、落枕、肩頸部疼痛。
因應對策：
(1).在觀看時，要找一個能端正坐好的位置， 讓背部有良好的支撐，避免出現用錯誤姿勢造成肌肉拉傷及增加視力受損的情形。
(2).最好將3C產品放在固定的桌上，或是投影到較大的螢幕上，避免讓脖子因過度前屈下彎 ，也記得不要長時間用手去支撐電子產品。
(3).一邊看劇一邊運動，適合的運動有雕塑操、核心運動、固定式腳踏車、伸展等，讓身體遠離沙發和床，達到一兼二顧的效果。
文 / 彭幸茹 圖 / 許嘉真
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