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以往我們都認為睡覺時，要保持在一個安靜的空間中，但原來睡覺的時候有一點「噪音」，可以幫助睡眠品質提升，進而提升記憶力。美國西北大學研究發現，睡覺時聆聽「粉紅噪音」，隔天的記憶力明顯比靜音時提升3倍。
粉紅噪音可以提升記憶力
白噪音相對粉紅噪音，是比較為人所知的，白噪音屬於頻率一致的聲音，粉紅噪音則有高頻、低頻的組合，聽起來比白噪音更像自然的聲音。
睡眠階段分為REM（快速動眼期）、NREM（非快速動眼期），非快速動眼期又分為淺眠、熟睡期，而熟睡期的長短，會影響睡眠品質。西北大學的研究團隊表示，曾經有針對年輕人的研究發現，在睡覺時給聲音刺激，可以提升大腦慢波、容易進入熟睡期，所以想看看難入睡的老年人是不是也有同樣效果。
團隊找來13名身體健康、年齡在60～84歲之間的老人，進行2個晚上的噪音測試，並在睡前90分鐘跟隔天醒來的45分鐘後，測驗對88個片語的記憶程度；結果發現有聽噪音睡覺的隔天，比沒有聽噪音睡覺的隔天，記憶力高出了3倍之多，而且腦慢波也增多了，顯示熟睡期變長。
粉紅噪音不能持續播放
不過大腦的適應能力很強，所以整夜聽粉紅噪音效果不大，必須隔一段時間暫停，再播放，才能營造出「自然的聲音」這種感覺；而且音量太大也會干擾睡眠，所以要維持在一種「知道有這種聲音存在，卻又可以輕鬆入睡」的狀態。
但研究團隊並不清楚長期聽粉紅噪音會有什麼幫助或危害，目前只能確定短期內會幫助記憶力增加，而研究團隊使用的粉紅噪音，其實就有點像平常家中的電風扇聲；但對我們而言，可能是風扇持續整晚，所以感覺不出有什麼幫助，下次可以播放其他粉紅噪音試試看。
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文／盧映慈 圖／何宜庭
