秋天換季頭皮好癢、還有頭皮屑？其實你可以這樣做

換季的時候，小梅雖然不會像真的有過敏的同事一樣皮膚癢，但總是在洗完頭之後覺得頭皮特別癢，她原本以為是沒洗乾淨，換了一款強效洗髮精，但癢的問題不只沒有改善，還越來越癢，連隔天上班時也開始癢起來，讓她真的很煩惱。

換季為什麼會皮膚癢？
雖然皮膚癢有很多原因，但主要、常見的「換季癢」或是「冬季癢」，其實跟皮膚的表皮角質層、皮脂腺有關，因為換季的時候溫度、濕度改變，乾冷的空氣讓汗腺跟皮脂腺的分泌跟著下降，表皮失去油脂保護、形成脫水，就造成瘙癢。
另外，敏感性皮膚、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎也可能造成頻繁的瘙癢，不過異位性皮膚炎是持續6個月以上的慢性瘙癢，還會有紅腫脫皮的現象，比較不容易跟一般的瘙癢搞混。
不過現在大家都知道換季的時候要擦乳液保養，但對於頭皮卻忽略了保養、只注重頭髮不毛躁，或是認為頭皮癢的原因就是洗髮精不對，但其實，有可能是生活習慣「不良」造成的。
為什麼頭皮會癢？
雖然頭皮跟一般的皮膚不盡然相同，但畢竟還是皮膚，只要想想一般的洗澡規則，其實就可以知道哪些能做、哪些不能做。
以前都會認為洗髮精洗不乾淨，因此用力搓洗，或是用熱水「去油」，但現在應該要擔心的是「洗得太乾淨」，因為頭皮也是皮膚，需要油脂保護才不會脫水，洗得太乾淨就失去保護效果；而用力搓洗跟使用40度C以上的熱水，也會刺激皮膚造成癢或脫皮。
另外，比如用鹼性肥皂洗身體，會洗去過多油脂、造成發癢，所以後來許多肥皂廠商都推出弱酸性肥皂，而洗髮精也應該挑選偏弱酸性的；水溫的部分，則是沖手腕時不感覺燙，就是適合的溫度，當然洗完之後，也不能用太高溫的吹風機狂吹頭皮，跟熱水有一樣的問題。
不過扣掉這些錯誤的行為，如果還是頭皮癢，就要檢查自己是不是很久沒有消毒毛巾、枕頭，吹太乾燥的冷氣、洗完頭之後沒有把頭皮吹乾等，導致皮屑芽孢菌這類黴菌過度生長；但因為黴菌感染，會導致頭皮細胞代謝過快，跟油脂混合後產生頭皮屑，跟一般純粹的瘙癢也不同。
要怎麼保養頭皮
除了上面提到的不要用熱水、不要抓頭皮、要用偏弱酸的洗髮精之外，如果覺得自己是比較敏感的皮膚，建議洗髮精要避開人工香精、香料、防腐劑，還有強調強效洗潔的介面活性劑，並減少使用過多的潤髮乳等。而洗頭的時候可以花一點時間按摩頭皮，幫助頭皮血液循環。
另外，還要注意自己是偏油性、中性還是乾性的頭皮，如果一天不洗頭就覺得很油膩，大部分是油性，就要注意皮屑的清潔；洗頭時，先用溫水沖掉灰塵，再將洗髮精倒在手中搓起泡泡，才用指腹一邊按摩頭皮一邊洗頭，避免使用太多洗髮精，或使得洗髮精集中在頭皮一處。
如果自己有頭皮屑，可以酌量使用抗屑洗髮精，但建議天天洗頭的人一週使用2次就好，因為皮屑芽孢菌是皮膚上的正常細菌，過度使用反而改變頭皮生態，更容易發癢；一次洗頭的時間也不要超過5分鐘，避免頭皮持續受到刺激。