「安靜」睡好覺！解決打呼、磨牙問題就靠這幾招

失眠是一種發生率很高、危害很大的疾病，社會的高速發展使得人們的壓力越來越大，不少人在經過一整天的辛苦工作後晚上反而睡不著，久而久之，生活品質和工作效率都會下降，而且嚴重影響身體的健康。
睡不好的9個壞處

• 影響心臟
• 情緒低落
• 學習能力降低
• 容易健忘
• 反應遲緩
• 頭痛
• 體重增加
• 視線模糊
• 脾氣暴躁

「睡好覺」的4個標準

1. 能在10-20分鐘入睡
2. 睡眠中不醒或偶爾醒來，又能很快在5分鐘人睡
3. 早晨睡醒後精力充沛，不會感到疲勞
4. 睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為

最佳睡眠時間

• 夜間睡眠：7~9小時
• 午睡：10分鐘左右的午睡

解決睡眠的這3種問題 方法通通都在影片中

• 打鼾
• 磨牙
• 多夢

跟著影片這樣做，改善所有惱人問題，讓你一夜好眠不疲勞！

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黃玫霖/文、影