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都說減肥是個斤斤計較的過程，在減肥過程中，有很多小細節要注意。否則減重永遠都沒有起色。把握住這5個減肥「黃金時間」，變瘦效率提高一半！
更多的詳細說明都在影片中告訴大家。
1.起床後半小時
起床後你會做什麼呢？起床3步驟，可以這樣做。
- 喝一杯溫水
- 簡單的運動
- 好好吃早餐
2.餐前半小時
不餓時很理智，餓急眼了根本來不及思考後果。為什麼快吃飯了，餐前半小時那麼重要？當身體適應了現在的飲食習慣，吃飯前30分鐘，餓意最為明顯。這時候控制不住就會大吃特吃，對高熱量食物是非常渴求，稍不注意就會變胖。
3.餐後半小時
餐後半小時也不能疏忽懈怠。吃完飯後消化系統會將食物分解成人體所需的營養物質，最終融入血液。這時的血糖升高，血液裡的脂肪酸也會增多，馬上坐下就會導致脂肪堆積了。
4.運動後半小時
很多人在運動後，容易產生補償心理。比如說在運動後總想用吃來慰勞自己。這時候吃什麼很重要，多吃幾口高熱量的食物都有可能讓減肥功虧一簣，所以一定要小心！
5.睡前半小時
孤單的夜晚，或許胃裡滿了，心裡就不會覺得空？要提醒大家，宵夜可是變瘦變美的一大障礙。
其實無論是哪一種小習慣，都需要慢慢一步步去培養，這樣生活才能進入良性循環，瘦起來才會更快、更美、更健康！
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黃玫霖/文、影
