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近日氣溫明顯下降，到了晚上睡覺時總是會覺得不夠暖嗎？Heho健康為大家整理 5 招可以在冬天裡睡得保暖的方法：
1.睡前用熱水泡腳
2.蓋被子的方法
3.使用熱水袋
4.穿發熱衣、襪子睡覺
5.使用電熱毯
詳情使用方式在影片中告訴你喔！
天冷賴床有理
主要就是人在睡眠過程中體溫會下降，所以在剛起床時會是體溫最低的時候，加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動，所以血壓會降到比醒著時來得低，肌肉也會僵硬，當起床後身體開始活動，血壓才會開始上升。如果天氣冷，又沒有做任何的暖身，許多事故就因此而來。
所以在冬天起床時請在床上多「賴」一下，不要立馬爬起來， 這個賴床是指要「慢慢起床」，在下床時需要來點暖身運動，以避免心、腦血管或是跌倒等意外發生，根據統計起床後一個小時，是特別容易發生心肌梗塞的時間。
文、影片編輯 / 彭幸茹
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