想喝飲料又怕影響血壓？推薦 5 種高血壓者可喝的飲品

依據國建署的調查顯示，18歲以上民眾的高血壓盛行率為24.1%，代表每4人裡面就有1人罹患高血壓，近年來也出現高血壓年輕化的趨勢。高血壓問題與生活息息相關，只要吃得巧、吃得好，控制血壓並非難事。以下推薦5種飲品不但可以降血壓又可以減脂，有助於維護心血管健康。

1. 低脂或無脂牛奶
鈣攝取不足的人比較容易出現高血壓，因此建議最好多喝低脂或無脂牛奶。另外，牛奶中含有寡肽，能夠降低血管緊張素轉換酶的活力，也能防止血壓上升。

2. 綠茶
綠茶因為未經過發酵，含較有茶多酚能軟化血管、降低過高的血脂，有助於預防動脈硬化和高血壓。

3. 玉米鬚茶
玉米鬚是整株玉米中最常被拿來當藥用的部分。玉米鬚性味甘平，微溫，具有利尿、止血、利膽、降壓等作用，所以喝玉米鬚也有助於降血壓。

4. 紅石榴汁
石榴汁有很好的抗氧化效果，可以減少體內壞膽固醇的數量，降低心臟病風險，也有助於預防中風。

5. 洛神花茶
洛神花茶與紅石榴汁十分類似，有很好的抗氧化效果，在飲用洛神花茶後的一個小時內，血液中的抗氧化能力會達到高峰，能夠降低血壓，減少心血管疾病風險。

雖然說上述提到需多茶類對高血壓有很多好處，但特別要提醒茶的濃淡還是有差，像濃茶中咖啡因的含量較高，容易刺激神經造成情緒興奮、心率加快，反而增加心臟負擔，對高血壓患者不利。因此建議喝茶時應選擇淡茶，且注意不要飲用過量。

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文／朱靜涵