放大字體
縮小字體
音樂有助於身、心、靈的放鬆，而且在聽歌或唱歌之中，會增加分泌唾液中的「免疫球蛋白A（IgA）」、及大腦所分泌的，有愛情激素、擁抱激素之稱的「催產素」，這兩項的內分泌物質，能夠降低焦慮恐懼及增加人體抵抗力。
唱歌帶來 6 大好處
好處1.能預防高血壓、動脈硬化
因唱歌時長短呼吸，使身體機能代謝增加，進而改善了心腦血管的功能，可降低高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
好處2.能預防失智
在唱歌時能同時活化兩側的腦部，因為記歌詞是使用「左腦」，而音樂和旋律則會刺激「右腦」。因此，背歌詞時，會活化與學習和記憶有關的神經傳達物質乙醯膽鹼，促進乙醯膽鹼多多分泌，讓大腦內有傳導活動，來降低失智的風險。
好處3.能健康減肥
因為唱歌的時候會採用「腹式呼吸法」，充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時可結實腹部的肌肉。腹式呼吸會增加橫膈膜的活動，會增多吸入的空氣量，在脂肪分解時需要氧氣時便能充分地被吸收，是有益幇助脂肪燃燒。
好處4.能改變心情、增加抵抗力
在唱歌的時候，大腦會產生類似嗎啡的腦內激素，它能促進抗壓力激素的增加，進而讓大腦和身心感覺輕鬆愉快。
好處5.能增進感情
唱歌能促進催產素的分泌，這是種哺乳動物身上才有的荷爾蒙激素，可由人體自然合成，不論男女都會分泌催產素，除了唱歌外，透過跳舞、擁抱、問候，或一起祈禱等群體活動，都能促進催產素的分泌，分泌愈多的人，就愈能關心別人，讓感情加增。
好處6.鍛鍊口腔肌肉
日本媒體報導，有許多因肺炎或吸入性肺炎而過世的人，有 7 成是口腔衰弱症造成的，會出現的症狀有常覺口渴、開始喜歡吃軟食、也常會被噎到等。而透過唱歌來訓練口腔肌肉，可進而改善此情形。
文 / 彭幸茹
延伸閱讀：
