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壓力是人生的一部分，因為它是種人體對任何事情所產生的反應，尤其當事情對人體會有點威脅性的時候，它幫助我們準備採取保護措施，進而提高我們的應變能力。
壓力帶來的影響
在任何事上都可能讓人產生壓力，像是進行一場球賽、一場演說，或者是跟心儀的對象表白，都會出現心理壓力。而適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率，但過度和長期的壓力會使身心的危害。
可用這些方式來紓壓
1. 大哭或大笑一場
當人大笑的時候，會刺激副交感神經作用，也降低交感神經作用，所以就促進了血清素的分泌，這是一個被稱為「快樂荷爾蒙」內分泌，可助於降低憂鬱、焦慮、情緒緊張、不安感，使人可以達到紓壓效果。
而大哭的時候，刺激會傳到大腦眼後的下視丘。當下丘腦被刺激，副交感神經會開始分泌眼淚，也因著副交感神經是負責人體的放鬆，故哭出來的時候人其實是會放鬆的，並且哭泣會使大腦裡的「腦內啡」會增加，它具有類嗎啡的鎮靜效果，這一連串的作用讓人達到消除壓力、及恢復精神的效果。
2. 飲食習慣的調整
(1). 不攝取過量的咖啡因及精緻甜食，這兩種食物都會使體內皮質醇（又稱壓力荷爾蒙）升高。
(2). 多吃蔬菜水果，天然的抗氧化劑有助於對抗慢性壓力。
(3). 避免越晚吃越多，晚上容易吃下過多高熱量的食物，這樣的飲食習慣會影響睡眠品質，睡不好就會讓皮質醇升高，會使人進入慢性壓力的惡性循環。
3. 穴位紓壓法
文 / 彭幸茹 圖解 / 陳子暄、何宜庭
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