維持好筋骨！5 部位拉筋讓人不生鏽

「拉筋」其實就是伸展運動的通俗講法，而伸展運動主要帶來的作用為保護及保養肌肉，並讓身體柔軟度提升，在這個基礎上可以減少潛在的運動風險、讓運動的果效更好、預防抽筋發生、促進血液循環，降低肌肉的痠痛等好處。

讓身體不生鏽 每天這 5 部位要拉筋

1. 背部拉筋操

2. 手臂拉筋操

3. 腹部拉筋操

4. 腿部拉筋操

5. 臀肌拉筋操

詳情動作請看影片中示範！

溫馨小提醒

進行拉筋伸展時請記得不要憋氣，要緩慢地深呼吸、深吐氣，進行中及結束後若有出現關節或其他部位的不適，請馬上暫停並請教專業復健師或醫師後再進行。

文、影片編輯 / 彭幸茹

延伸閱讀：

連假期間容易生病？別忘出遊也要勤洗手防病菌

好好呼吸很重要！調整呼吸方式帶來 4 種好處

牙齒怎麼刷都不乾淨？一張圖告訴你牙刷怎麼挑