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大家是不是有這種經驗，就是明明午餐剛吃完，但到了下午３～４點的時候，就會開始覺得肚子餓，此時大家都會來個下午茶時間，吃吃點心、飲料來餵食自己，也讓緊繃一天的自己有個放鬆時間。
下午茶是令人發胖的原因之一
現代人工作忙碌，導致活動量少，尤其對於久坐不動的上班族來說，正是體重不知不覺上升的原因所在。在手搖飲料盛行的台灣，大家都喜歡在下午茶來杯手搖飲，更是造成肥胖的最大兇手！
其實下午茶只要聰明選擇，就不會發胖，而且還可以補充能量，讓快當機的腦袋補一下！下面整理營養師推薦的 3 種不發胖飲料，讓大家可以安心度過愉快的下午茶時刻。
來自營養師推薦
1.黑糖老薑豆漿
從便利商店購買高纖無糖豆漿，微波加熱後放入適量的黑糖老薑塊，即可完成一杯可以顧身體的下午茶。 喝完這杯熱量不到 300 卡，不僅能滿足食慾，還具有保養身體的作用。
2.肉桂佐咖啡
將肉桂粉撒入熱黑咖啡中，均勻攪拌後即可飲用，也可以依照個人喜好加適當加入低脂鮮奶。下午茶來杯咖啡能讓人振奮精神，加上咖啡因能助燃燒脂肪，及肉桂可改善體內循環、消化等好處。
3.無糖優酪乳
優酪乳含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以清除腸道中垃圾，並調節腸道裡的菌類，幫助促進消化、預防便秘，及吸收脂肪分解。
4.玫瑰花茶
玫瑰花茶含有各種有機酸，可提高身體消化能力，並且能幫助排出廢物及維持腸道健康，每天可以在正餐之間飲用 1 杯，也可幫助降低飢餓感。
文 / 彭幸茹
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