用10個問題測驗幸福指數！找回屬於自己的「幸福配方」

責任編輯：彭幸茹

推薦原因：壓力是每個人都會有的身體和心理反應，且會隨著情境與時間的不同而有變化。而壓力的存在並非全然都是壞事，但大家常常會弄不懂自己的壓力源，導致自己身陷到混亂的迷宮中，覺得自己被困住了一樣。透過此書可以幫助我們面對它、探究它、調整它、感謝它、珍惜它，將壓力源化成是我們生命中的寶物。

壓力有多大，幸福就有多遙遠

其實，你曾經是充滿新鮮感進到企業組織的新人，看到主管賞識的眼神，看到同事激昂的鬥志，也看到自己美好的前程遠景。然而曾幾何時，在加班的輪替中，在制度的變革中，在國際經濟的潮流中，那種開心的感覺、衝刺的感覺、幸福的感覺竟一點一滴在消逝中。

科學家牛頓則說：「先有幸福的想法，才會有幸福的生活。」原來幸福並非天上掉下來，幸福是來自心中有憧憬、有藍圖，知道往哪個方向去的目標，接著在一一實現的過程中，就能享有心想事成、美夢成真的幸福感。

作家山繆爾強森則說到更接近上班族的心坎裡，他說：「生命最幸福的時刻是克服棘手的困難，一步一步而成功的完成新目標，一個奮力上進的人會感到疲憊，初期會受到希望的支持，最後會得到幸福的報償。」

身陷職場各項挑戰的上班族只要能有達成任務的成就感，又得到苦盡甘來的感覺，那麼，幸福感必然如同探囊取物，是輕而易舉了。

區別「理想我」和「現實我」，把自己重新找回來

「理想我」多了那麼一點點浪漫和嚮往；「現實我」多了那麼一點點實際和勇氣。當「理想我」和「現實我」在心中擺盪時，我學習靜觀自己的感受，並且練習盡量不去自我批判。

因為生活上的壓力已經夠多了，人生的挑戰也日日進逼，我們都已經夠努力，何必太為難自己，又何必把自己逼到牛角尖裡呢？只要我們每天多敞開心胸一點，多學習成長一點，其實，幸福感就會迎面而來。

而我最近正在練習「像頑童般地嬉戲」呢！很有趣吧！我嘗試和家人在森林公園追逐嬉鬧，我試著拿起枕頭和友伴打枕頭戰，我學著放開身段與人在游泳池畔深度談心……。

我慢慢找回自己的幸福感─不再把自己「框」太緊了。我需要放旁人自由，也放自己自由！我需要回歸身心的自然自在，我太需要「放過」自己了！你呢？你也有這種感覺嗎？一起來成長吧！有你相伴，我一點也不寂寞哩！

同場加映：來測驗幸福指數有多少吧！

以直覺選擇以下 10 道題目、並累計積分，一起分析看看吧！ (O 代表「完全就是」，Ｘ代表「完全不是」，△代表「介在中間點」。)

⑴. 你常覺得自己做起事來得心應手。

⑵. 當碰到難題時，你的好友會自動來關心。

⑶. 如果發生誤會，只要你現身說明，通常能得到對方的諒解。

⑷. 去向主管建言時，主管通常心存感激。萬一沒有反應，你也能自我調適。

⑸. 你對成功自有看法，不會給自己太大的壓力。

⑹. 看到周邊親友突然日進斗金或職位高升，你會默默祝福，而不是心生羨慕，懊惱自己。

⑺. 你平日樂於和旁人分享幸福的經驗或心得。

⑻. 你一直相信下了工夫的人生才是值得的。

⑼. 你除了關心自身和家人，也樂於參與社區服務。

⑽. 你一向把自己的身心健康維持在滿意的階段。

若「O 」達到8個以上

已屬幸福達人，你常有放鬆自在的感覺，你通常也像那一瓶向外潑灑的香水，讓旁人芬芳四溢，也讓自己開心喜樂。

若「O 」達5至7個

代表雖有不夠滿意之處，但一切尚可掌握，你正在努力朝向幸福的燈塔泅泳。

若「Ｘ」和「△」超過6個以上

基本上，你就是我最要關心的人，幸福的感覺讓你很迷惑，幸福的生活離你很遙遠，這也是為什麼你在人生成長中，在職場生涯中一直有著一份不確定感。

＊本文內容授權自《想法一改變，壓力就不見：化解九大壓力源，重獲幸福情緒》，作者為吳娟瑜，時報出版。

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