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平時做家務、彎腰拿東西時，常常會一不小心因為姿勢不良，引發急性腰扭傷。急性腰扭傷症狀較輕的人，一般會感到腰痛、活動受限，以及前仰、彎腰、轉腰時困難。症狀較嚴重的人，腰部僵直劇痛，甚至連說話、呼吸等都會感到劇痛。
不管症狀輕或重，要及時處理好，否則會變成慢性腰痛。
以下這些人容易扭傷腰，需要注意：
-久坐或不良坐姿，導致腰肌勞損
-長時間彎腰工作
-腰部有過外傷
-腰椎後關節退變
按摩4穴位緩解腰痛
腰痛點 – 治療急性腰扭傷的首選穴
功效:活血祛瘀，通絡止痛
位置:在手背，當第二、三掌骨及第四、五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處一側兩個穴位，左右共四個穴位。
方法:用大拇指的指端按摩3~5分鐘左右，有酸麻脹痛的感覺效果才好。
委中穴 – 治療急性腰痛的要穴
功效:活血祛瘀、舒筋通絡、強健腰膝
位置:位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裡側中央（膝蓋後面的直線中間叫做委中穴）
方法:拍打時將腿伸直崩緊，用手掌或拍子拍打委中穴。邊拍打邊配合轉動腰身，以利經氣上達腰背，起到通絡祛瘀止痛之功效。左右兩邊各拍打30到50下。
腎俞穴 – 治療腰痛的特效穴
功效:治腎虛腰痛
位置:腰背部中線，與肚臍齊平，往左右二指寬處。
方法:用雙手食指的指關節或拇指的指腹揉按兩側的腎俞穴，每次揉按3~5分鐘，一天2~3次。揉按時力度要深透，有酸、脹感最好，可以強腰脊、止腰痛。
大腸俞穴
功效:治腰脊強痛
位置:彎腰時會顯現在腰骨上，也就是第四腰棘突起下，脊椎骨左右兩側約兩隻手指寬的地方。
方法:用雙手食指的指關節或拇指的指腹揉按兩側的大腸俞穴，每次揉按3~5分鐘，一天2~3次，揉按時力度要深透，有酸、脹感最好。
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