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五顏六色的水果含有的營養成分是身體最好的保養品。建議睡前不要吃水果，較不易消化，而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的」例如:有心臟病家族病史，吃保護心臟的蘋果和香蕉。但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
- 活化腦部(用腦過度、失眠、睡不好)：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修複睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好。而˙上火發炎症狀，可吃點木瓜。 - 預防流感：芭樂、奇異果、桶柑
芭樂含有維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，亦可增強心血管功能。桶柑也能預防感冒。 - 在勞動、大量流汗後補充體力：紅甘蔗
充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。 - 氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
桑椹行氣活血、滋養眼睛、抗老化，讓人擁有好氣色。葡萄可滋養肝腎補氣血，讓頭發烏黑，葡萄皮上的維生素P可修複神經。 - 用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。 - 安定情緒：桃子
桃子可助排便，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。 - 保養美白老化的皮膚：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
檸檬、葡萄柚含大量的維生素C，是天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性。 - 維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病;梨子含豐富的維生素B群則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化 - 口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素。 - 應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
楊桃有維生素C促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。鳳梨可利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類。火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果。
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