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現代的人因繁忙的工作，忽視了營養問題，經常在結束了勞累的一天後，只想好好的休息，而晚餐總是隨便解決，然後就可能會導致維他命攝取不足，隔天反而更加疲勞！
疲勞是維他命不足最普遍的症狀之一，當身體缺乏某種必須維他命時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如經常嘴破時，就是因為身體攝取不足維他命B12。瞭解身體的症狀與維他命之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生，讓身體回到正常狀態。
- 嘴唇乾裂
缺少：鐵、維他命C
建議攝取：瘦肉、胡椒、甘藍菜、豆腐 - 頭皮屑
缺少：維生素、維他命B7、脂肪酸
建議攝取：鮭魚、杏仁、花生醬、葵花子 - 頭髮變細
缺少：鐵、維他命C
建議攝取：檸檬、奇異果、草莓、四季豆 - 乾癬
缺少：維他命D、維他命B、鋅
建議攝取：雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇 - 嘴破
缺少：維他命B12、B3、鐵、葉酸
建議攝取：黑豆、白菜、酪梨、鱒魚 - 頭痛
缺少：維他命B12、維他命B6、鎂
建議攝取：南瓜子、桃子、香蕉
- 憂鬱症
缺少：維他命B、維他命D、鎂
建議攝取：堅果、菇類、麥、甘藍菜 - 失眠
缺少：維他命B、維他命D、鎂
建議攝取：豆腐、牛奶、香蕉、紅棗 - 疲勞
缺少：維他命B、鐵、鎂
建議攝取：橘子乾、桃子、豬肝、核桃
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