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小美：「又到了星期一，我都爬不起來上班，感到厭世。為什麼你看起來都這麼有精神阿？」
阿勝：「因為我習慣星期天傍晚去作運動，然後就洗個熱水澡，早早睡覺了。」
真的有星期一疾病(Monday Disease)
19世紀，創立諾貝爾獎的阿弗雷德·諾貝爾(Alfred Nobel)，也是生產炸藥工廠的老闆，工廠的員工到的週一上班日就會出現噁心嘔吐、頭昏目眩，甚至有人會昏倒的症狀。但到了周二後，這些症狀就逐漸消失，以當時的醫術無法診斷為何有這種奇怪的現象，因此有了「星期一疾病」的專屬名詞。
後來，醫術比較發達後，才發現星期一疾病是因為人體對於硝化甘油的耐受性(Tolerance)所引起，當員工周末放了兩天假，沒有接觸到硝化甘油，就會使員工對硝化甘油的耐受性降低，當週一回到工廠上班又接觸到硝化甘油時，血管產生一氧化氮(NO)，導致血管擴張，身體不適的狀況會很明顯，到了週二的狀況就會恢復正常。
現代的藍色星期一Monday blue症候群
而很多學生和上班族表示，一週中最不喜歡星期一，因為好不容易過完周末和周日兩天假期，又要重新面對工作，讓人特別難受，甚至在生理上出現健忘、疲倦、懶惰、胸悶、頭暈、腹脹食慾不振、全身痠痛等症狀。
1.調整週末作息：新光醫院家醫科主任陳仲達表示，很多民眾在放假時把玩耍的時間排滿，卻沒有規劃休息的時間，如果在週末安排活動的話，週日晚上不要熬夜，並且晚餐不要喝酒，最好就安排好心操，才能面對週一的工作。
2.吃早餐：陳仲達醫師表示，早餐可攝取低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中。此外，早餐會提供一天的精神與體力，所以每天都要吃早餐。
3.減少食物中的膽固醇含量：吃過多油膩食物，特別是膽固醇過高的人，血液中的血脂會因而增高，使血液流速變慢，血液中的氧氣下降，大腦的氧氣供應不足，進而使人感覺疲倦無力、頭昏腦脹。
4.多曬太陽：萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣表示，民眾可經由早上起床曬太陽約一小時，讓褪黑激素提前分泌，使睡眠時間提早，隔日就能早起，減少週一症候群現象。
5.培養運動習慣：養成運動的習慣，可以讓有良好的精神力和體力，也能比較好適度的調適壓力，能應付一週的工作而游刃有餘。
6.週一中午安排見面或期待的事情：當週一的中午有期待的人要會面，或是有期待的事情要去執行時，就能轉換心情，不再害怕或是覺得疲憊迎接週一。
閃亮星期一計畫
近日，日本經濟產業省建議推行「閃亮星期一」，讓日本上班族可以在週日過後的星期一，再放半日假，中午吃完飯後再上班，以避免過勞死的問題。如果在台灣推行，或許可以舒緩週一症候群的問題，但不知會不會產生週二症候群的新問題？
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文/黃聖筑 圖/許嘉真
