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每天背的包包裡都裝了些什麼東西呢？基本上會有錢包、手機一定會在，因著角色的的不同，包包裡面可能有筆記型電腦、化妝包、雨傘、行動電源、筆記本、環保用具、代繳的帳單等等的物品，不知不覺包包也就越來越重了！
揹大包包的人易焦慮
很多人習慣將包包塞得很滿，深怕有時候會用到某些東西，所以每天都會把這些「以備不時之需」的物品揹出門。日本職涯專家橫田真由子表示「努力拼命型的女生，隨身包包通常很大。」
曾有研究發現，與習慣拿小包包的人相比，背大包包或喜歡拿大購物袋的人，心理壓力會比較大、焦慮程度也較高。除了在心理上有容易焦慮的問題外，也會對脊椎帶來極大的影響，像是使用側背包會讓力量會集中在同一個地方，長期下來就容易造成脊椎側彎。根據美國脊骨神經醫學會的建議，後背包的重量最好控制在體重的 10 ％以內，側背包則需低於體重的 5％。
幫包包減重靠這 3 招
1. 一回家就把東西拿出來
透過這個動作，可以清點包包裡究竟放了哪些東西，然後清除再也不用到的東西，像是路上傳單、垃圾、處理完的資料等物。這舉動也可以讓自己發現什麼東西是應該帶出門的，什麼東西是不需要帶的，以此減輕重量。
2. 出門前想想今天要幹嘛
明確知道自己的行程，就可以精準的了解自己該帶什麼東西出門。
3. 試著不帶出門也無所謂
包包一直被塞入東西，通常這些東西都是備著有需要時才使用，像是雨傘、薄外套、水壺等，但請再分別這些物品是「用過的」或「沒用過的」，然後固定一段時間不帶沒用過的東西出門，來觀察自己是不是真需要這些東西。
換上小包包不焦慮這樣做
透過以上 3 點的建議，會發現自己其實可以換上小包包來試試看，而放在小包包裡的東西，就是自己每天一定要帶出門的東西，而且是一定會用到的為優先，那些為了萬一所準備的物品就暫時拋開，好好享受這樣輕省的重量，跟生理及心理的壓力說拜拜。
文 / 彭幸茹
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