每天背的包包裡都裝了些什麼東西呢?基本上會有錢包、手機一定會在,因著角色的的不同,包包裡面可能有筆記型電腦、化妝包、雨傘、行動電源、筆記本、環保用具、代繳的帳單等等的物品,不知不覺包包也就越來越重了!

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揹大包包的人易焦慮

很多人習慣將包包塞得很滿,深怕有時候會用到某些東西,所以每天都會把這些「以備不時之需」的物品揹出門。日本職涯專家橫田真由子表示「努力拼命型的女生,隨身包包通常很大。」

曾有研究發現,與習慣拿小包包的人相比,背大包包或喜歡拿大購物袋的人,心理壓力會比較大、焦慮程度也較高。除了在心理上有容易焦慮的問題外,也會對脊椎帶來極大的影響,像是使用側背包會讓力量會集中在同一個地方,長期下來就容易造成脊椎側彎。根據美國脊骨神經醫學會的建議,後背包的重量最好控制在體重的 10 %以內,側背包則需低於體重的 5%。

幫包包減重靠這 3

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1. 一回家就把東西拿出來

透過這個動作,可以清點包包裡究竟放了哪些東西,然後清除再也不用到的東西,像是路上傳單、垃圾、處理完的資料等物。這舉動也可以讓自己發現什麼東西是應該帶出門的,什麼東西是不需要帶的,以此減輕重量。

2. 出門前想想今天要幹嘛

明確知道自己的行程,就可以精準的了解自己該帶什麼東西出門。

3. 試著不帶出門也無所謂

包包一直被塞入東西,通常這些東西都是備著有需要時才使用,像是雨傘、薄外套、水壺等,但請再分別這些物品是「用過的」或「沒用過的」,然後固定一段時間不帶沒用過的東西出門,來觀察自己是不是真需要這些東西。

換上小包包不焦慮這樣做

透過以上 3 點的建議,會發現自己其實可以換上小包包來試試看,而放在小包包裡的東西,就是自己每天一定要帶出門的東西,而且是一定會用到的為優先,那些為了萬一所準備的物品就暫時拋開,好好享受這樣輕省的重量,跟生理及心理的壓力說拜拜。

/ 彭幸茹

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