賀一航近日因大腸癌病逝,引發社會關注,其實豬哥亮、李國修等多位藝人也都是因大腸癌離世。據國健署統計,大腸癌已成為台灣人罹患癌症的冠軍,初估每年都有約15,000多人罹患腸癌。

圖片來源:Freepik

介紹 8 種食物,清腸排毒不肥胖

現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂,腸道積累許多垃圾與毒素,不僅導致肥胖、便秘,甚至累積毒素。醫學專家指出,人體 90% 的疾病與腸道不潔有關,保持腸道健康,就能年輕 10 歲!

1. 糙米-疏通腸道的「管道工」

糙米不只能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌,也可以幫腸道排毒。此外,它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

2. 黑木耳-清潔腸道的「鐘點工」

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,它所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,有清胃滌腸的作用。

3. 菠菜-清理腸道熱毒的「清理工」

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發,被譽為腸胃熱毒的「清理工」。

4. 優格-增加腸道動力的「添加劑」

優格除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發生。

5. 蘋果-加速腸道排毒「儀表」

蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,保證腸道循環正常運轉。

6. 蜂蜜-胃腸道的「養顏液」

蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養素能調節神經系統,為腸道提供良好的休息環境,讓腸道「和顏悅色」,被譽為是胃腸道的「養顏液」。

7. 海帶-增加腸道蠕動的「加速器」

海帶是腸蠕動的「加速器」,它能在腸內形成保護膜,有助於排除毒素,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,且熱量低、膳食纖維豐富,能加速腸道運動,同時防止便秘和腸癌發生。

8. 花生-保護腸道強健的「催化劑」

花生含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸,可以強健腸道,其獨有的特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗能力不斷增強,被譽為是腸道強健的「催化劑」。

收藏圖解,一次就了解保養腸道要吃什麼!

延伸閱讀:

一吃東西肚子就會脹氣?搭配這 5 種食物可助緩解

賀一航大腸癌病逝 研究:每天吃 2 顆核桃能預防大腸癌

腸胃不好吃什麼都不對?遠離這些水果可避免不適