放大字體
縮小字體
賀一航近日因大腸癌病逝，引發社會關注，其實豬哥亮、李國修等多位藝人也都是因大腸癌離世。據國健署統計，大腸癌已成為台灣人罹患癌症的冠軍，初估每年都有約15,000多人罹患腸癌。
介紹 8 種食物，清腸排毒不肥胖
現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂，腸道積累許多垃圾與毒素，不僅導致肥胖、便秘，甚至累積毒素。醫學專家指出，人體 90% 的疾病與腸道不潔有關，保持腸道健康，就能年輕 10 歲！
1. 糙米－疏通腸道的「管道工」
糙米不只能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌，也可以幫腸道排毒。此外，它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
2. 黑木耳－清潔腸道的「鐘點工」
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，它所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，有清胃滌腸的作用。
3. 菠菜－清理腸道熱毒的「清理工」
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。
4. 優格－增加腸道動力的「添加劑」
優格除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。
5. 蘋果－加速腸道排毒「儀表」
蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，保證腸道循環正常運轉。
6. 蜂蜜－胃腸道的「養顏液」
蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養素能調節神經系統，為腸道提供良好的休息環境，讓腸道「和顏悅色」，被譽為是胃腸道的「養顏液」。
7. 海帶－增加腸道蠕動的「加速器」
海帶是腸蠕動的「加速器」，它能在腸內形成保護膜，有助於排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，且熱量低、膳食纖維豐富，能加速腸道運動，同時防止便秘和腸癌發生。
8. 花生－保護腸道強健的「催化劑」
花生含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以強健腸道，其獨有的特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗能力不斷增強，被譽為是腸道強健的「催化劑」。
收藏圖解，一次就了解保養腸道要吃什麼！
延伸閱讀：
