手之可以做出許多的動作,是藉由人體許多細小的肌肉互相作而成。而這些細小的肌肉都與大腦神經細胞相連,所以想要活化大腦,透過多動動手指就可以辦到啦!

圖片來源:PEXELS

每天手指動一動,改善大腦血流

活動手指是非常簡單養生操,任何年齡都可以輕鬆進行,對於不方便到處活動者也是非常簡單的運動。藉由活動手指頭,可有效刺激腦神經細胞,幫助大腦血液循環,活化對大腦神經細胞的氧氣與營養供給,提升大腦機能,可以帶來預防失智、改善手腳冰冷、紓發壓力等作用。就跟著下列圖示跟著動一動吧!

  • 動作1:(來回5次算1回,每天做4回)

步驟1. 將雙手打開做布的動作。

步驟2. 念出「1」,雙手握拳,只將右手大拇指露出來,左手包含大拇指確實握住。

步驟3. 念出「2」,將雙手打開做布的動作。

步驟4. 念出「1」,雙手握拳,只將左手大拇指露出來,右手包含大拇指確實握住。

步驟5. 念出「2」,將雙手打開做布的動作。

  • 動作2:(彎曲伸展算1回,需重複做 12 回)

步驟1. 手心朝前,五指輕輕張開。

步驟2. 保持大拇指伸直不動,其它四指彎曲後再展開。

  • 動作3:(彎曲伸展算1回,需重複做 16 回)

步驟1. 一樣手心朝向前方,先將手指併攏。

步驟2. 5支手指做開合的動作,打開時盡量張大,合起來時要確實併攏。

不只健腦還可以紓壓

現代人每天都會遇到各種壓力,如果沒有紓發的話,長久下來會對身心靈造成影響!而源自古代日本有個天然減壓法,就是可以透過按摩手指來得到排解。

原理是人的手上存在非常多的穴位,每一根手指都對應著不同的器官和情緒,只要輕柔按摩3到5分鐘,有助於身體放鬆,排解負面情緒和壓力喔!

文 /  彭幸茹  圖解 / 艾蜜莉

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