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一位女士分享她與朋友之間「有情但不濫情」的約定。她的一位好姊妹，因故與交往多年的男友分手了，非常難過。因為大家都好友多年，話也直白講，這位女士就提出了「6 瓶紅酒扣打」的約定！
讓情緒控制在6瓶紅酒的扣打
原則如下，「在接下來的這段時間，只要這位朋友心情很糟、憂鬱、想找我們哭訴，只要在line群組上登高一呼，我們必排除萬難相聚。聚會重點，就是讓她好好泣訴這段悲情史，其他姊妹的原則就是傾聽、頂多探問，不要有不當的安慰或刺激。我們甚至會因心疼而跟著她哭。」她清楚而沉穩的說明。
「每次聚會，我們就會開一瓶紅酒。大家藉著紅酒紓緩心情，釋放壓力，我們全力做好陪伴的角色。」
不論是凌晨三點、或者是下午茶時間，都沒有限制。有時在朋友家、有時在便利商店，「那次凌晨三點，她把大家call醒，大家相聚在小七，一樣帶一瓶紅酒。」
這項約定是，這樣的悲情泣訴，可以有 6 次的扣打。這位朋友很清楚瞭解到，即使是好友，但能陪伴、傾聽的能量有限，等到第 6 次的聚會、第 6 瓶紅酒喝完時，這位朋友要努力放下，繼續往前走才是。
這就是濫情的斷捨離、情緒的減念！
心中不囤積雜念，始為簡單生活之起步。從減物開始實踐，半年、1 年後，應該可以逐漸分辨需要跟想要，厲害的話，說不定可以達到像名作家Phyills《零雜物》的境界。1 年與 10 年持續的實踐、所累積的功力，絕對是截然不同的。在減物之後能夠持續這樣的習慣，家的空間就有助於輔助實踐簡單的生活，並將焦點聚焦回到自己內心。
減物是由外而內，減念則是由內而外，減少濫情或雜念，清除心理滯礙，就如同清除房間的囤積物一樣。這不是說要達到無欲無念，而是不要濫情，讓自己的情緒或念頭有其存在的意義。
即使是再好的朋友、再講義氣的弟兄、再恩愛的夫妻，也不可能一輩子當情緒保姆，更沒有義務被長期情緒勒索。每個人都有自己的生活要過。每個人都傷過苦過，有些人選擇讓它結痂留疤，有些人則拒絕傷口癒合，興致一來就自揭傷疤討拍。
悲傷也要有「期間限定」
「6 瓶紅酒的扣打」的方法實在正中紅心，對安慰方與被安慰方都好，大家都知道限度在哪，就不會慣養出情緒黑洞。
「可能是紅酒太好喝。我們喝到第 4 瓶，她就說自己已經好了！」那位女士幽默的說，現場我們其他人都快笑翻，「最後的那 2 瓶，我們帶到冰島，在極光及幸福感的包圍下，敬彼此理智而閃耀的友誼！」
時間會沖淡一切，但必須附註「期間限定」。如果沒有限制、淪為濫情，不懂拿捏，很容易就在情緒的泥沼打滾而不自知。明定出次數、時段、時間，譬如有位中年喪偶的老闆娘，為了走出傷痛，逼迫自己獨自到語言不通、從未造訪過的義大利小鎮定居半年，自己痛哭、自己療傷，但只限定半年。
專心傷心，之後，才能夠完整的放下、傷口才能放心結痂。
有情而不濫情，排解情緒囤積小技巧：
1.找友人陪伴、適度傾訴。
2.在情緒當下，先轉換自己的所處環境。
3.抒發情緒要有期間限定，才能健康地完成悲傷任務。
4. 情緒減念之後，應以增進正常生活的為目標。
※本文作者為林黛羚，原文授權自《後半輩子最想住的家》，原點出版提供。
責任編輯、圖 / 彭幸茹
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