成熟人都該具備的情商!就算是悲傷也要有「期間限定」

成熟人都該具備的情商!就算是悲傷也要有「期間限定」

一位女士分享她與朋友之間「有情但不濫情」的約定。她的一位好姊妹,因故與交往多年的男友分手了,非常難過。因為大家都好友多年,話也直白講,這位女士就提出了「6 瓶紅酒扣打」的約定!

成熟人都該具備的情商!就算是悲傷也要有「期間限定」

讓情緒控制在6瓶紅酒的扣打

原則如下,「在接下來的這段時間,只要這位朋友心情很糟、憂鬱、想找我們哭訴,只要在line群組上登高一呼,我們必排除萬難相聚。聚會重點,就是讓她好好泣訴這段悲情史,其他姊妹的原則就是傾聽、頂多探問,不要有不當的安慰或刺激。我們甚至會因心疼而跟著她哭。」她清楚而沉穩的說明。

「每次聚會,我們就會開一瓶紅酒。大家藉著紅酒紓緩心情,釋放壓力,我們全力做好陪伴的角色。」

不論是凌晨三點、或者是下午茶時間,都沒有限制。有時在朋友家、有時在便利商店,「那次凌晨三點,她把大家call醒,大家相聚在小七,一樣帶一瓶紅酒。」

這項約定是,這樣的悲情泣訴,可以有 6 次的扣打。這位朋友很清楚瞭解到,即使是好友,但能陪伴、傾聽的能量有限,等到第 6 次的聚會、第 6 瓶紅酒喝完時,這位朋友要努力放下,繼續往前走才是。

這就是濫情的斷捨離、情緒的減念!

成熟人都該具備的情商!就算是悲傷也要有「期間限定」

心中不囤積雜念,始為簡單生活之起步。從減物開始實踐,半年、1 年後,應該可以逐漸分辨需要跟想要,厲害的話,說不定可以達到像名作家Phyills《零雜物》的境界。1 年與 10 年持續的實踐、所累積的功力,絕對是截然不同的。在減物之後能夠持續這樣的習慣,家的空間就有助於輔助實踐簡單的生活,並將焦點聚焦回到自己內心。

減物是由外而內,減念則是由內而外,減少濫情或雜念,清除心理滯礙,就如同清除房間的囤積物一樣。這不是說要達到無欲無念,而是不要濫情,讓自己的情緒或念頭有其存在的意義。

即使是再好的朋友、再講義氣的弟兄、再恩愛的夫妻,也不可能一輩子當情緒保姆,更沒有義務被長期情緒勒索。每個人都有自己的生活要過。每個人都傷過苦過,有些人選擇讓它結痂留疤,有些人則拒絕傷口癒合,興致一來就自揭傷疤討拍。

悲傷也要有「期間限定」

成熟人都該具備的情商!就算是悲傷也要有「期間限定」

6 瓶紅酒的扣打」的方法實在正中紅心,對安慰方與被安慰方都好,大家都知道限度在哪,就不會慣養出情緒黑洞。

「可能是紅酒太好喝。我們喝到第 4 瓶,她就說自己已經好了!」那位女士幽默的說,現場我們其他人都快笑翻,「最後的那 2 瓶,我們帶到冰島,在極光及幸福感的包圍下,敬彼此理智而閃耀的友誼!」

時間會沖淡一切,但必須附註「期間限定」。如果沒有限制、淪為濫情,不懂拿捏,很容易就在情緒的泥沼打滾而不自知。明定出次數、時段、時間,譬如有位中年喪偶的老闆娘,為了走出傷痛,逼迫自己獨自到語言不通、從未造訪過的義大利小鎮定居半年,自己痛哭、自己療傷,但只限定半年。

專心傷心,之後,才能夠完整的放下、傷口才能放心結痂。

有情而不濫情,排解情緒囤積小技巧:

1.找友人陪伴、適度傾訴。

2.在情緒當下,先轉換自己的所處環境。

3.抒發情緒要有期間限定,才能健康地完成悲傷任務。

4. 情緒減念之後,應以增進正常生活的為目標。

本文作者為林黛羚,原文授權自《後半輩子最想住的家》,原點出版提供。

責任編輯、圖  / 彭幸茹

延伸閱讀:

家裡整潔心就乾淨了嗎?其實真正的斷捨離是要做到「這些」!

人生跟葡萄酒都沒有標準味道!蔡康永:誰規定人生要照範本活?

如果我明天走了,有誰會真正想念我?洪蘭:皺紋只是告訴你,這裡曾經有過笑容