讓自己享受不一樣的生活!美專家:維持5活動,讓腦擁有更多創意!

讓自己享受不一樣的生活!美專家:維持5活動,讓腦擁有更多創意!

Heho選讀》
日復一日的生活模式,起床、上班、吃飯、下班、回家,是大部分人的日常,看似規律但會默默地消耗人腦海中的想像力,然後發現自己變成只為了生存的人,失去了生活的樂趣。所以!選擇這篇來告訴大家,該如何把生存轉變成生活,讓「享受」再次回歸。

創造力是很重要的特質,能幫助我們解決問題、產出別出心裁的工作結果,同時也能幫助我們紓解壓力,讓身心靈保持正向的狀態。

即使我們沒有藝術家般的專業和天賦,也可以成為具有創造力的人,創造力是可以透過後天練習的。美國臨床社工師 Laurel Healy 建議透過以下方式培養「創意腦」,在這過程中你也可以進入到「心流」(Flow)狀態,在全心的專注下獲得心靈上的平靜和成就感,讓疲憊的心靈獲得充電。

1. 繪畫

已經有許多研究顯示,繪畫對於紓發情緒、培養抗壓性、增強記憶力是有所幫助的,藝術治療師 Megan Carleton 曾透過讓他們繪畫的方式治療過阿茲海默症或其他疾病的病人,這項活動對他們的病情是有所改善的。因此如果你本來就是繪畫的愛好者,維持這項興趣活動對你的大腦很有幫助。

2. 唱歌或演奏樂器

唱歌能幫助增加體內催產素的濃度,讓我們感到幸福,如果你沒那麼愛唱歌,聽聽音樂或自行用樂器演奏音樂也能達到同樣的效果。

3. 跳舞

研究顯示跳舞能降低焦慮程度,也能預防老人痴呆,令人驚訝的是,這項效果是其他運動比較沒有的。無論是在家隨歌起舞,還是報名有氧舞蹈、zumba 等課程,適時盡情扭動身體對你的大腦也非常有幫助。

4. 玩樂

其實人類具有玩樂的天性,這是我們認識世界、認識他人與表達自我的一種方式。玩遊戲對大腦有長期的幫助,尤其是需要與他人互動的遊戲,心理教育專家 Jennifer A. Perry 表示,說故事、互動遊戲等玩樂活動,能訓練兒童的表達能力、溝通能力、問題解決能力,還能培養出自信,對大人的認知能力也很有益處。

5. 親近大自然

近期有個名稱為「野外中的創意」(Creativity in the wild)的研究顯示,親近大自然對於我們的創造力是有所幫助的,研究受試者到山中健行四天,期間不得使用科技產品,結束後請他們進行一項問題解決作業,結果發現他們的作業表現進步了 50%

因此當你卡關在一個問題上,或是在工作上沒什麼靈感時,讓大自然帶給你創意的力量吧!

在華人社會過度注重學術教育的環境下,很多人忽略了創意活動的重要性,認為那些只不過微不足道的閒暇活動,但這些活動對於我們的創造能力、認知能力和壓力紓解是有極大的幫助的,無論你夠不夠專業、做得夠不夠好都無所謂,投入創意類活動對你的生活各方面都會有所益處的。

參考資料:
1.VerywellMind》:How Creativity Positively Impacts Your Health
2.Greater Good》:Ten Habits of Highly Creative People

*本文授權自生活報橘,原文見此

/ Heho編輯部

延伸閱讀:

假日最佳充電提案!5 種獨處方式有助紓解工作壓力

坐在咖啡廳裡真的能工作嗎?研究:3要素讓人更專注又充滿想像力!

2021養成好習慣挑戰!適用於拖延症、3分鐘熱度者,只要決定好「時間點」就能克服